27 sentyabr 2017, Çərşənbə axşamı
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
14.06.2017, 23:34

Biz ürəyimizdən daha çox şey istəyirik, xüsusilə də sağlam və uzun ömür. Bəs ürəyimizin bizdən istədiklərini ona veririkmi?

Bu suala cavablandırmaqdan əvvəl ürək haqqında bəzi maraqlı faktlara nəzər yetirək.

Beləliklə, Modern.az saytı sağlamlıqla bağlı növbəti yazını təqdim edir.

Ürək təxminən bir dəqiqədə 72 dəfə, sutka ərzində 100 min dəfə, il ərzində 36 milyon, insanın bütün həyatı boyu isə orta hesabla 5 milyard dəfə döyünür.

Cəmisi 300 qram çəkisi olan ürək sutka ərzində 2 min litr qan ötürmək gücünə malikdir ki, bu ötürülən qan 90 min kilometr məsafəlik qan damarlarından keçir.

Ürək öz fəaliyyətinə hələ ana bətnində olarkən, mayalanmanın dördüncü həftəsindən başlayır.

Gözün buynuzlu qişasını çıxmaq şərtilə ürək orqanizmin 75 trilyondan artıq hüceyrəsini qanla təmin edir.

Ürəyin bir günlük sərf etdiyi enerji avtomobilin 32 kilometr məsafəni qət etdiyi zaman sərf etdiyi enerjiyə bərabərdir.

Göründüyü kimi ürək gücə-gündüz dayanmadan öz gərgin fəaliyyətini yaşamağımıza həsr edir. Ancaq bu təbii mühərrikə vaxtlı vaxtında qayğı göstərməyəndə onun da işində problemlər yaranır.

Statistik göstəricilərə görə son illər insan ölümlərinin əsas səbəblərindən biri ürək xəstəlikləri ilə bağlıdır. Narahatedici faktlardan biri də odur ki, ürək xəstəlikləri artıq cavan insanların da həyatına daxil olur. Bu xəstəliklərin yaranmasının səbəblərindən biri insanın öz sağlamlığına, öz ürəyinə olan laqeyd münasibətidir. Təəssüflər olsun ki, ömrümüzün sonuna qədər yükümüzü çəkən ürəyimizə qarşı çox vaxt amansız oluruq. Bu amansızlığımız nədən ibarətdir, ürək xəstəlikləri nədən yaranır?

Hərəkətsizlik, saatlarla kompüterin və televizorun qarşısında oturmaq, ən kiçik məsafələri avtomobillə qət etmək qərarı, düzgün qidalanmamaq, piylənmə, artıq çəki, yuxu rejiminin pozulması, siqaret və alkoqollu içkilər, stress, fiziki və zehni gərginlik, ekoloji problemlər və s.

Məhz bu və digər səbəblərdən ürəyimizin normal fəaliyyətinə problemlər yaradırıq və belə halların davamlı olması ciddi ürək xəstəlikləri ilə nəticələnir.

Belə xoşagəlməz hallarla rastlaşmamaq üçün sadəcə ürəyin istəklərini nəzərə almaq lazımdır. Əgər biz ürəyimizin səsinə qulaq assaq görərik ki, ürək öz sahibinin qarşısına çox da ağır şərtlər qoymur və çox şey istəmir.

Nədir ürəyimizin bizdən istəyi?

İlk növbədə ürək istirahət istəyir. İstirahət zamanı ürək-damar sisteminin üzərinə düşən gərginlik aradan qalxır və ürəyin işi normallaşır.

Ürək öz sahibindən normal yuxu tələb edir. Çünki yuxusuzluq ürəkdə kifayət qədər problemlərin yaranmasına səbəb olur.

Ürəyin digər bir istəyi təmiz havadır. Çirkli hava kütləsi ürəyin normal fəaliyyətinə mane olur.

Ürək bir çox insanlardan fərqli olaraq spirtli içkiləri sevmir. Çünki alkoqol ürək əzələsini zədələyir. Bu zədə nəticəsində əzələlər zəifləyir və ürək çatışmazlığı yaranır.

İnsan daha çox yedikcə, ürək daha çox narahat olmağa başlayır. Çünki çəki artdıqca ürək xəstəliyinə tutulma riski də artır.

Ürəyin öz sahibindən ən böyük təmənnası açıq havada idman və piyada gəzintidir.

İnsanlar kimi ürək də gülüşü sevir. Çünki insan gülən zaman qan damarları genişlənir, ürəyin işi asanlaşır.

Saatlarla manitorun və televizor ekranının qarşısında əyləşməyin. Təsəvvür edə bilməzsiniz ki, bu saatlar ərzində ürəyiniz nə qədər əziyyət çəkir.

Bəlkə də siz siqaret çəkəndə “zövq” alırsınız. Amma nəzərə alın ki, siqaret çəkərkən ürəyiniz içəridə boğulur.

Yemək yeyərkən bir az insaflı olun. Qida rasionunuza ürəyin sevdiyi qida məhsullarını da, təbii meyvə şirələrini, tərəvəzləri, balıq məhsullarını, yağlılıq dərəcəsi az olan ağartıları da əlavə edin.

Hər adi şeyə əsəbləşməyin, çalışın stressdən uzaq olun. Siz əsəbləşəndə ürəyiniz üçün də xoş olmur.

Nəhayət, ürəyinizdə narahatlıq, ağrı hiss edəndə ilk ağlınıza gələn dərmanı götürüb qəbul etməyin. Ürək belə özbaşınalığı sevmir. Çünki ürək mütəmadi olaraq kardioloqlarla ünsiyyətdə olmağı daha çox sevir.

Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın, axı, o da bir gün sizin sağlam və uzun ömür adlı istəyinizə qarşı çıxa bilər.

İlham Cəmiloğlu

 


Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
Türkiyənin İraqa qoşun yeritməyə hazır olması ABŞ-ı hiddətləndirdi
27.09.2017, 00:56

Türkiyənin İraqa qoşun yeritməyə hazır olması ABŞ-ı hiddətləndirdi

Azərbaycanda ilk: qan dövranı dayandırılmaqla əməliyyat - Video
27.09.2017, 00:42

Azərbaycanda ilk: qan dövranı dayandırılmaqla əməliyyat - Video

Suriyada Rusiyaya məxsus vertolyot vuruldu
27.09.2017, 00:24

Suriyada Rusiyaya məxsus vertolyot vuruldu

Bakıda sovet mənşəli küçə adları - VİDEO
27.09.2017, 00:10

Bakıda sovet mənşəli küçə adları - VİDEO

Dünyada ən böyük almazı 53 milyon dollara satıldı
26.09.2017, 23:53

Dünyada ən böyük almazı 53 milyon dollara satıldı

"TurAz Qartalı-2017": Azərbaycan və Türkiyə şahinləri səmada - Video
26.09.2017, 23:36

"TurAz Qartalı-2017": Azərbaycan və Türkiyə şahinləri səmada - Video

Azərbaycan nefti 26 aydan sonra 60 dollar oldu
26.09.2017, 23:24

Azərbaycan nefti 26 aydan sonra 60 dollar oldu

Çilidə zəlzələ oldu
26.09.2017, 23:06

Çilidə zəlzələ oldu

Bank vətəndaşdan 320 dollar əlavə ödəniş aldı - Video
26.09.2017, 22:50

Bank vətəndaşdan 320 dollar əlavə ödəniş aldı - Video

ABŞ-dan Şimali Koreyaya yeni sanksiya
26.09.2017, 22:34

ABŞ-dan Şimali Koreyaya yeni sanksiya

ATV-də işdən çıxarılan aparıcı ÖLKƏNİ TƏRK ETDİ   
26.09.2017, 22:21

ATV-də işdən çıxarılan aparıcı ÖLKƏNİ TƏRK ETDİ  

Türkiyədə bina çökdü: 1 ölü, 1 yaralı
26.09.2017, 22:06

Türkiyədə bina çökdü: 1 ölü, 1 yaralı

Vanqanın qənaətləri: vaxtından əvvəl cinsi həyat  SONSUZLUĞA SƏBƏB OLUR
26.09.2017, 21:53

Vanqanın qənaətləri: vaxtından əvvəl cinsi həyat  SONSUZLUĞA SƏBƏB OLUR

Azərbaycan Türkiyədə traktor istehsal edəcək
26.09.2017, 21:40

Azərbaycan Türkiyədə traktor istehsal edəcək

Havaların dəyişməsi ilə bu əlamətlər yaranırsa, HƏKİMƏ MÜRACİƏT EDİN
26.09.2017, 21:26

Havaların dəyişməsi ilə bu əlamətlər yaranırsa, HƏKİMƏ MÜRACİƏT EDİN

İraq Kürd muxtariyyətinə üç gün vaxt verdi
26.09.2017, 21:12

İraq Kürd muxtariyyətinə üç gün vaxt verdi

Sabah Bakı-Tbilisi-Qars dəmir yolu üzrə işçi qrup toplanır
26.09.2017, 20:55

Sabah Bakı-Tbilisi-Qars dəmir yolu üzrə işçi qrup toplanır

"Roma" oyunçuları Bakı Olimpiya Stadionunda məşqə çıxdı
26.09.2017, 20:42

"Roma" oyunçuları Bakı Olimpiya Stadionunda məşqə çıxdı

Rusiya İŞİD mövqelərini bombaladı
26.09.2017, 20:27

Rusiya İŞİD mövqelərini bombaladı

ATV rəhbərliyi müğənniləri toylarda pulsuz oxumağa məcbur edirmiş
26.09.2017, 20:16

ATV rəhbərliyi müğənniləri toylarda pulsuz oxumağa məcbur edirmiş

Bakıda pulsuz "Wi-Fi" xidməti olan ərazilərin əhatəsi genişlənib
26.09.2017, 20:02

Bakıda pulsuz "Wi-Fi" xidməti olan ərazilərin əhatəsi genişlənib

Azərbaycan NATO əlaqələri müzakirə edilib
26.09.2017, 19:51

Azərbaycan NATO əlaqələri müzakirə edilib

Afrika taununa görə karantin elan olundu
26.09.2017, 18:54

Afrika taununa görə karantin elan olundu

Rusiyada təyyarə qəzası, pilot öldü
26.09.2017, 18:25

Rusiyada təyyarə qəzası, pilot öldü

İsveçdə məscid yandırıldı
26.09.2017, 18:13

İsveçdə məscid yandırıldı

Tofiq Sarıcalinskini ordenlə təltif edilib
26.09.2017, 18:09

Tofiq Sarıcalinskini ordenlə təltif edilib

Prezident onları təltif etdi - ADLAR   
26.09.2017, 17:53

Prezident onları təltif etdi - ADLAR  

Salyanda yol tikintisinə 3,5 milyon manat ayrıldı
26.09.2017, 17:47

Salyanda yol tikintisinə 3,5 milyon manat ayrıldı

Türkiyənin müdafiə naziri sabah Bakıya gəlir
26.09.2017, 17:31

Türkiyənin müdafiə naziri sabah Bakıya gəlir

Rayon baytarlıq xidmətləri gücləndirilir   
26.09.2017, 17:26

Rayon baytarlıq xidmətləri gücləndirilir  

ATV-nin yeni rəhbəri “ATV Səhər” və “Yoxlama” verilişlərini bağladı
26.09.2017, 17:18

ATV-nin yeni rəhbəri “ATV Səhər” və “Yoxlama” verilişlərini bağladı

Manatın sabahkı MƏZƏNNƏSİ
26.09.2017, 17:11

Manatın sabahkı MƏZƏNNƏSİ

Nəğmələrlə dolu ürək
26.09.2017, 16:59

Nəğmələrlə dolu ürək

Milli Məclisin 2 oktyabr iclasının tam GÜNDƏLİYİ
26.09.2017, 16:50

Milli Məclisin 2 oktyabr iclasının tam GÜNDƏLİYİ

27 sentyabrda muzeylərə giriş pulsuz olacaq
26.09.2017, 16:47

27 sentyabrda muzeylərə giriş pulsuz olacaq

ARXİV
SORĞU
Qarabağ” - “Roma” oyunundan nə gözləyirsiniz?
Heç-heçə(37.8%)
“Qarabağ” qələbə qazanacaq(43.2%)
“Roma” qalib gələcək(18.9%)