23 yanvar 2018, Çərşənbə
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
14.06.2017, 23:34

Biz ürəyimizdən daha çox şey istəyirik, xüsusilə də sağlam və uzun ömür. Bəs ürəyimizin bizdən istədiklərini ona veririkmi?

Bu suala cavablandırmaqdan əvvəl ürək haqqında bəzi maraqlı faktlara nəzər yetirək.

Beləliklə, Modern.az saytı sağlamlıqla bağlı növbəti yazını təqdim edir.

Ürək təxminən bir dəqiqədə 72 dəfə, sutka ərzində 100 min dəfə, il ərzində 36 milyon, insanın bütün həyatı boyu isə orta hesabla 5 milyard dəfə döyünür.

Cəmisi 300 qram çəkisi olan ürək sutka ərzində 2 min litr qan ötürmək gücünə malikdir ki, bu ötürülən qan 90 min kilometr məsafəlik qan damarlarından keçir.

Ürək öz fəaliyyətinə hələ ana bətnində olarkən, mayalanmanın dördüncü həftəsindən başlayır.

Gözün buynuzlu qişasını çıxmaq şərtilə ürək orqanizmin 75 trilyondan artıq hüceyrəsini qanla təmin edir.

Ürəyin bir günlük sərf etdiyi enerji avtomobilin 32 kilometr məsafəni qət etdiyi zaman sərf etdiyi enerjiyə bərabərdir.

Göründüyü kimi ürək gücə-gündüz dayanmadan öz gərgin fəaliyyətini yaşamağımıza həsr edir. Ancaq bu təbii mühərrikə vaxtlı vaxtında qayğı göstərməyəndə onun da işində problemlər yaranır.

Statistik göstəricilərə görə son illər insan ölümlərinin əsas səbəblərindən biri ürək xəstəlikləri ilə bağlıdır. Narahatedici faktlardan biri də odur ki, ürək xəstəlikləri artıq cavan insanların da həyatına daxil olur. Bu xəstəliklərin yaranmasının səbəblərindən biri insanın öz sağlamlığına, öz ürəyinə olan laqeyd münasibətidir. Təəssüflər olsun ki, ömrümüzün sonuna qədər yükümüzü çəkən ürəyimizə qarşı çox vaxt amansız oluruq. Bu amansızlığımız nədən ibarətdir, ürək xəstəlikləri nədən yaranır?

Hərəkətsizlik, saatlarla kompüterin və televizorun qarşısında oturmaq, ən kiçik məsafələri avtomobillə qət etmək qərarı, düzgün qidalanmamaq, piylənmə, artıq çəki, yuxu rejiminin pozulması, siqaret və alkoqollu içkilər, stress, fiziki və zehni gərginlik, ekoloji problemlər və s.

Məhz bu və digər səbəblərdən ürəyimizin normal fəaliyyətinə problemlər yaradırıq və belə halların davamlı olması ciddi ürək xəstəlikləri ilə nəticələnir.

Belə xoşagəlməz hallarla rastlaşmamaq üçün sadəcə ürəyin istəklərini nəzərə almaq lazımdır. Əgər biz ürəyimizin səsinə qulaq assaq görərik ki, ürək öz sahibinin qarşısına çox da ağır şərtlər qoymur və çox şey istəmir.

Nədir ürəyimizin bizdən istəyi?

İlk növbədə ürək istirahət istəyir. İstirahət zamanı ürək-damar sisteminin üzərinə düşən gərginlik aradan qalxır və ürəyin işi normallaşır.

Ürək öz sahibindən normal yuxu tələb edir. Çünki yuxusuzluq ürəkdə kifayət qədər problemlərin yaranmasına səbəb olur.

Ürəyin digər bir istəyi təmiz havadır. Çirkli hava kütləsi ürəyin normal fəaliyyətinə mane olur.

Ürək bir çox insanlardan fərqli olaraq spirtli içkiləri sevmir. Çünki alkoqol ürək əzələsini zədələyir. Bu zədə nəticəsində əzələlər zəifləyir və ürək çatışmazlığı yaranır.

İnsan daha çox yedikcə, ürək daha çox narahat olmağa başlayır. Çünki çəki artdıqca ürək xəstəliyinə tutulma riski də artır.

Ürəyin öz sahibindən ən böyük təmənnası açıq havada idman və piyada gəzintidir.

İnsanlar kimi ürək də gülüşü sevir. Çünki insan gülən zaman qan damarları genişlənir, ürəyin işi asanlaşır.

Saatlarla manitorun və televizor ekranının qarşısında əyləşməyin. Təsəvvür edə bilməzsiniz ki, bu saatlar ərzində ürəyiniz nə qədər əziyyət çəkir.

Bəlkə də siz siqaret çəkəndə “zövq” alırsınız. Amma nəzərə alın ki, siqaret çəkərkən ürəyiniz içəridə boğulur.

Yemək yeyərkən bir az insaflı olun. Qida rasionunuza ürəyin sevdiyi qida məhsullarını da, təbii meyvə şirələrini, tərəvəzləri, balıq məhsullarını, yağlılıq dərəcəsi az olan ağartıları da əlavə edin.

Hər adi şeyə əsəbləşməyin, çalışın stressdən uzaq olun. Siz əsəbləşəndə ürəyiniz üçün də xoş olmur.

Nəhayət, ürəyinizdə narahatlıq, ağrı hiss edəndə ilk ağlınıza gələn dərmanı götürüb qəbul etməyin. Ürək belə özbaşınalığı sevmir. Çünki ürək mütəmadi olaraq kardioloqlarla ünsiyyətdə olmağı daha çox sevir.

Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın, axı, o da bir gün sizin sağlam və uzun ömür adlı istəyinizə qarşı çıxa bilər.

İlham Cəmiloğlu

 


Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
Rusiya şirkəti Xankəndində əyləncə kompleksi tikir - TƏXRİBAT
23.01.2018, 11:27

Rusiya şirkəti Xankəndində əyləncə kompleksi tikir - TƏXRİBAT

Dünyaya üç cümləlik şahanə Türk mesajı!
23.01.2018, 11:26

Dünyaya üç cümləlik şahanə Türk mesajı!

Rezidenturaya qəbul olmaq istəyənlər üçün sınaq imtahanı keçiriləcək
23.01.2018, 11:22

Rezidenturaya qəbul olmaq istəyənlər üçün sınaq imtahanı keçiriləcək

Bakı Ali Neft Məktəbi Amerika ilə əməkdaşlığı genişləndirir
23.01.2018, 11:15

Bakı Ali Neft Məktəbi Amerika ilə əməkdaşlığı genişləndirir

Azərbaycan məhsulları dünyanın ən nüfuzlu beynəlxalq sərgisində - FOTOLAR
23.01.2018, 11:14

Azərbaycan məhsulları dünyanın ən nüfuzlu beynəlxalq sərgisində - FOTOLAR

Azərbaycanda internetdən istifadə və dünyada III YER
23.01.2018, 11:09

Azərbaycanda internetdən istifadə və dünyada III YER

Bakıda gizlədilən odlu silah aşkarlandı
23.01.2018, 10:59

Bakıda gizlədilən odlu silah aşkarlandı

Dövlət qulluğuna qəbulla bağlı təkrar sınaq imtahanı keçiriləcək
23.01.2018, 10:57

Dövlət qulluğuna qəbulla bağlı təkrar sınaq imtahanı keçiriləcək

 UNEC-in keyfiyyət elçiləri ilə görüş
23.01.2018, 09:59

UNEC-in keyfiyyət elçiləri ilə görüş

Bakıda gənc özünü asdı
23.01.2018, 09:57

Bakıda gənc özünü asdı

Gürcüstandan Azərbaycana ban nömrəsi saxtalaşdırılan maşın gətirilib - FOTO
23.01.2018, 09:45

Gürcüstandan Azərbaycana ban nömrəsi saxtalaşdırılan maşın gətirilib - FOTO

Yaponiya GUAM-a niyə maraq göstərir? - SƏBƏBLƏR
23.01.2018, 09:45

Yaponiya GUAM-a niyə maraq göstərir? - SƏBƏBLƏR

Hollivudun ən qocaman aktrisası öldü   
23.01.2018, 09:40

Hollivudun ən qocaman aktrisası öldü  

Ermənistan atəşkəsi 112 dəfə pozdu
23.01.2018, 09:39

Ermənistan atəşkəsi 112 dəfə pozdu

Ələt Azad İqtisadi Zonasında iki işçi dili olacaq
23.01.2018, 09:30

Ələt Azad İqtisadi Zonasında iki işçi dili olacaq

Ötən gün Azərbaycanda 26 şübhəli saxlanılıb   
23.01.2018, 09:05

Ötən gün Azərbaycanda 26 şübhəli saxlanılıb  

Yeni vergilər naziri “Naz-Lifan”dan istifadə edir
23.01.2018, 09:03

Yeni vergilər naziri “Naz-Lifan”dan istifadə edir

Hindistanın ən təhlükəli terrorçusu tutuldu
23.01.2018, 09:01

Hindistanın ən təhlükəli terrorçusu tutuldu

Manat və dolların bugünkü məzənnəsi
23.01.2018, 08:45

Manat və dolların bugünkü məzənnəsi

Türkiyə "Zeytun budağı" əməliyyatında şəhid verdi
23.01.2018, 00:59

Türkiyə "Zeytun budağı" əməliyyatında şəhid verdi

Bakıda 58 yaşlı kişi evində bıçaqlandı
23.01.2018, 00:50

Bakıda 58 yaşlı kişi evində bıçaqlandı

ABŞ qondarma rejimin "vətəndaşlarına" viza verir - Video   
23.01.2018, 00:37

ABŞ qondarma rejimin "vətəndaşlarına" viza verir - Video  

Türklərlə kürdlər arasında kütləvi dava
23.01.2018, 00:25

Türklərlə kürdlər arasında kütləvi dava

Oktan ədədi 95-dən az olan benzin növlərinin aksiz vergisi 200 dəfə artırılıb
23.01.2018, 00:11

Oktan ədədi 95-dən az olan benzin növlərinin aksiz vergisi 200 dəfə artırılıb

Prezident “Royal Phillips”in baş icraçı direktoru ilə müzakirə apardı
22.01.2018, 23:57

Prezident “Royal Phillips”in baş icraçı direktoru ilə müzakirə apardı

Sumqayıtda intihara cəhdin qarşısı alınıb
22.01.2018, 23:43

Sumqayıtda intihara cəhdin qarşısı alınıb

Azərbaycan nefti ucuzlaşdı
22.01.2018, 23:26

Azərbaycan nefti ucuzlaşdı

Avtobus qəzasında 18 nəfər öldü
22.01.2018, 23:15

Avtobus qəzasında 18 nəfər öldü

BMT-nin Yəmən üzrə xüsusi elçisi istefa verib
22.01.2018, 22:59

BMT-nin Yəmən üzrə xüsusi elçisi istefa verib

“Planlaşdırılmış bütün ərazilər nəzarət altına alınıb” – Bəkir Bozdağ
22.01.2018, 22:45

“Planlaşdırılmış bütün ərazilər nəzarət altına alınıb” – Bəkir Bozdağ

Ciddi və ya qeyri-ciddi saydığımız İNANCLAR
22.01.2018, 22:29

Ciddi və ya qeyri-ciddi saydığımız İNANCLAR

Tramp Davosa getməyə bilər
22.01.2018, 22:13

Tramp Davosa getməyə bilər

1 stəkan ilıq su və yarım qaşıq sarıkök – İNANILMAZ NƏTİCƏ
22.01.2018, 21:58

1 stəkan ilıq su və yarım qaşıq sarıkök – İNANILMAZ NƏTİCƏ

Cahangir Hacıyevin vəkillərinin cəzalandırılma səbəbi - Yenilənib
22.01.2018, 21:44

Cahangir Hacıyevin vəkillərinin cəzalandırılma səbəbi - Yenilənib

“LUKOİL” şirkətinin Azərbaycandakı fəaliyyəti müzakirə olundu   
22.01.2018, 21:32

“LUKOİL” şirkətinin Azərbaycandakı fəaliyyəti müzakirə olundu  

ARXİV
SORĞU
Hansı şirkətlər sosial layihələrə dəstək verir, xeyriyyəçilik edir?
BP Azərbaycan(42.5%)
SOCAR(12.7%)
Azersun Holding(10.6%)
Azercell(4.25%)
Bakcell(8.51%)
Nar mobile(2.12%)
Gilan Holdinq(4.25%)
Nurgun Group(2.12%)
Paşa Holding(2.12%)
Akkord(10.6%)