20 noyabr 2017, Bazar ertəsi
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
Kim ki yüz il yaşamırsa... - Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın
14.06.2017, 23:34

Biz ürəyimizdən daha çox şey istəyirik, xüsusilə də sağlam və uzun ömür. Bəs ürəyimizin bizdən istədiklərini ona veririkmi?

Bu suala cavablandırmaqdan əvvəl ürək haqqında bəzi maraqlı faktlara nəzər yetirək.

Beləliklə, Modern.az saytı sağlamlıqla bağlı növbəti yazını təqdim edir.

Ürək təxminən bir dəqiqədə 72 dəfə, sutka ərzində 100 min dəfə, il ərzində 36 milyon, insanın bütün həyatı boyu isə orta hesabla 5 milyard dəfə döyünür.

Cəmisi 300 qram çəkisi olan ürək sutka ərzində 2 min litr qan ötürmək gücünə malikdir ki, bu ötürülən qan 90 min kilometr məsafəlik qan damarlarından keçir.

Ürək öz fəaliyyətinə hələ ana bətnində olarkən, mayalanmanın dördüncü həftəsindən başlayır.

Gözün buynuzlu qişasını çıxmaq şərtilə ürək orqanizmin 75 trilyondan artıq hüceyrəsini qanla təmin edir.

Ürəyin bir günlük sərf etdiyi enerji avtomobilin 32 kilometr məsafəni qət etdiyi zaman sərf etdiyi enerjiyə bərabərdir.

Göründüyü kimi ürək gücə-gündüz dayanmadan öz gərgin fəaliyyətini yaşamağımıza həsr edir. Ancaq bu təbii mühərrikə vaxtlı vaxtında qayğı göstərməyəndə onun da işində problemlər yaranır.

Statistik göstəricilərə görə son illər insan ölümlərinin əsas səbəblərindən biri ürək xəstəlikləri ilə bağlıdır. Narahatedici faktlardan biri də odur ki, ürək xəstəlikləri artıq cavan insanların da həyatına daxil olur. Bu xəstəliklərin yaranmasının səbəblərindən biri insanın öz sağlamlığına, öz ürəyinə olan laqeyd münasibətidir. Təəssüflər olsun ki, ömrümüzün sonuna qədər yükümüzü çəkən ürəyimizə qarşı çox vaxt amansız oluruq. Bu amansızlığımız nədən ibarətdir, ürək xəstəlikləri nədən yaranır?

Hərəkətsizlik, saatlarla kompüterin və televizorun qarşısında oturmaq, ən kiçik məsafələri avtomobillə qət etmək qərarı, düzgün qidalanmamaq, piylənmə, artıq çəki, yuxu rejiminin pozulması, siqaret və alkoqollu içkilər, stress, fiziki və zehni gərginlik, ekoloji problemlər və s.

Məhz bu və digər səbəblərdən ürəyimizin normal fəaliyyətinə problemlər yaradırıq və belə halların davamlı olması ciddi ürək xəstəlikləri ilə nəticələnir.

Belə xoşagəlməz hallarla rastlaşmamaq üçün sadəcə ürəyin istəklərini nəzərə almaq lazımdır. Əgər biz ürəyimizin səsinə qulaq assaq görərik ki, ürək öz sahibinin qarşısına çox da ağır şərtlər qoymur və çox şey istəmir.

Nədir ürəyimizin bizdən istəyi?

İlk növbədə ürək istirahət istəyir. İstirahət zamanı ürək-damar sisteminin üzərinə düşən gərginlik aradan qalxır və ürəyin işi normallaşır.

Ürək öz sahibindən normal yuxu tələb edir. Çünki yuxusuzluq ürəkdə kifayət qədər problemlərin yaranmasına səbəb olur.

Ürəyin digər bir istəyi təmiz havadır. Çirkli hava kütləsi ürəyin normal fəaliyyətinə mane olur.

Ürək bir çox insanlardan fərqli olaraq spirtli içkiləri sevmir. Çünki alkoqol ürək əzələsini zədələyir. Bu zədə nəticəsində əzələlər zəifləyir və ürək çatışmazlığı yaranır.

İnsan daha çox yedikcə, ürək daha çox narahat olmağa başlayır. Çünki çəki artdıqca ürək xəstəliyinə tutulma riski də artır.

Ürəyin öz sahibindən ən böyük təmənnası açıq havada idman və piyada gəzintidir.

İnsanlar kimi ürək də gülüşü sevir. Çünki insan gülən zaman qan damarları genişlənir, ürəyin işi asanlaşır.

Saatlarla manitorun və televizor ekranının qarşısında əyləşməyin. Təsəvvür edə bilməzsiniz ki, bu saatlar ərzində ürəyiniz nə qədər əziyyət çəkir.

Bəlkə də siz siqaret çəkəndə “zövq” alırsınız. Amma nəzərə alın ki, siqaret çəkərkən ürəyiniz içəridə boğulur.

Yemək yeyərkən bir az insaflı olun. Qida rasionunuza ürəyin sevdiyi qida məhsullarını da, təbii meyvə şirələrini, tərəvəzləri, balıq məhsullarını, yağlılıq dərəcəsi az olan ağartıları da əlavə edin.

Hər adi şeyə əsəbləşməyin, çalışın stressdən uzaq olun. Siz əsəbləşəndə ürəyiniz üçün də xoş olmur.

Nəhayət, ürəyinizdə narahatlıq, ağrı hiss edəndə ilk ağlınıza gələn dərmanı götürüb qəbul etməyin. Ürək belə özbaşınalığı sevmir. Çünki ürək mütəmadi olaraq kardioloqlarla ünsiyyətdə olmağı daha çox sevir.

Ürəyinizin istəklərinə qarşı çıxmayın, axı, o da bir gün sizin sağlam və uzun ömür adlı istəyinizə qarşı çıxa bilər.

İlham Cəmiloğlu

 


xeber, parlament, ölkə, qarabağ, müsahibə, müəlliflər, təhsil, iqtisadiyyat, reportaj, gündəm, mədəniyyət, dünya, media, ədəbiyyat, fotosöhbət, Azərbaycan, xəbərlər, Russia, Turkey, Azerbaijan, Bakı, Baku

Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
20.11.2017, 00:57

"Bu nə tərbiyəsizlik, nə əxlaqsızlıq?" - Deputatdan kəskin reaksiya

Robert Muqabe xalqa müraciətində istefadan danışmadı - Yenilənib
20.11.2017, 00:34

Robert Muqabe xalqa müraciətində istefadan danışmadı - Yenilənib

“Faiq Azərbaycan kişisinin namusuna düşən ləkədir”
20.11.2017, 00:17

“Faiq Azərbaycan kişisinin namusuna düşən ləkədir”

26 ildir çözülməyən Qarakənd faciəsi...
20.11.2017, 00:01

26 ildir çözülməyən Qarakənd faciəsi...

Avropa İttifaqı Ermənistandan Metsamor AES-i bağlamağı tələb edir
19.11.2017, 23:31

Avropa İttifaqı Ermənistandan Metsamor AES-i bağlamağı tələb edir

Ərdoğanın mühafizəçiləri qəzaya düşdü: 4 yaralı
19.11.2017, 23:12

Ərdoğanın mühafizəçiləri qəzaya düşdü: 4 yaralı

Xərçəng diaqnozu qoyulan kral xəstəxanaya yerləşdirildi
19.11.2017, 22:56

Xərçəng diaqnozu qoyulan kral xəstəxanaya yerləşdirildi

"Qarabağ münaqişəsinin həllində irəliləyişi təmin etməkdə maraqlıyıq" - Sergey Lavrov
19.11.2017, 22:42

"Qarabağ münaqişəsinin həllində irəliləyişi təmin etməkdə maraqlıyıq" - Sergey Lavrov

Yol qəzasında sürücü gözlərini itirdi
19.11.2017, 22:22

Yol qəzasında sürücü gözlərini itirdi

İlham Əliyev:
19.11.2017, 22:06

İlham Əliyev: "Azərbaycan bu münaqişənin tezliklə nizamlanmasında son dərəcə maraqlıdır"

Cəlilabadda bıçaqlanma
19.11.2017, 21:47

Cəlilabadda bıçaqlanma

Humanitar yardım almaq istəyən 15 nəfər öldü
19.11.2017, 21:17

Humanitar yardım almaq istəyən 15 nəfər öldü

15 yaşında qıza elçi gedərkən, hara baxırdız?! Reytinq cədvəlinə?!
19.11.2017, 20:59

15 yaşında qıza elçi gedərkən, hara baxırdız?! Reytinq cədvəlinə?!

"Neftçi" doğma meydanda "Qəbələ"yə uduzdu
19.11.2017, 20:46

"Neftçi" doğma meydanda "Qəbələ"yə uduzdu

Göygöldə ağır qəza: 1 ölü, 6 yaralı
19.11.2017, 20:30

Göygöldə ağır qəza: 1 ölü, 6 yaralı

İtaliyada 4,7 bal gücündə zəlzələ oldu
19.11.2017, 20:16

İtaliyada 4,7 bal gücündə zəlzələ oldu

Saakaşvili baş nazir olmağa hazırlaşır
19.11.2017, 20:02

Saakaşvili baş nazir olmağa hazırlaşır

İlham Əliyev Sergey Lavrovun başçılıq etdiyi nümayəndə heyətini qəbul edib
19.11.2017, 19:50

İlham Əliyev Sergey Lavrovun başçılıq etdiyi nümayəndə heyətini qəbul edib

Qaxda dağlıq ərazidə baş verən yanğın söndürülüb - YENİLƏNİB
19.11.2017, 18:01

Qaxda dağlıq ərazidə baş verən yanğın söndürülüb - YENİLƏNİB

“Mercedes” işıq dirəyinə çırpıldı: ölən və xəsarət alan var - SİYƏZƏNDƏ
19.11.2017, 17:35

“Mercedes” işıq dirəyinə çırpıldı: ölən və xəsarət alan var - SİYƏZƏNDƏ

Ermənistan ordusunda növbəti FƏRARİLİK    
19.11.2017, 16:51

Ermənistan ordusunda növbəti FƏRARİLİK    

93 yaşlı prezident Zimbabve hakim partiyasının rəhbəri postundan kənarlaşdırılıb
19.11.2017, 16:37

93 yaşlı prezident Zimbabve hakim partiyasının rəhbəri postundan kənarlaşdırılıb

Abxaziya dəmir yolunun açılmasına dair danışıqlar: “Azərbaycanın şərti var ki, silah daşınmasın...”   
19.11.2017, 15:37

Abxaziya dəmir yolunun açılmasına dair danışıqlar: “Azərbaycanın şərti var ki, silah daşınmasın...”  

Bu il ölkəyə 532 mindən çox mobil telefon gətirilib
19.11.2017, 15:19

Bu il ölkəyə 532 mindən çox mobil telefon gətirilib

6 meyit Azərbaycana qaytarılıb - Qızıl Xaç Komitəsinin HESABATI
19.11.2017, 14:48

6 meyit Azərbaycana qaytarılıb - Qızıl Xaç Komitəsinin HESABATI

Lavrov İrəvanda Qarabağ münaqişəsinin tənzimlənməsi perspektivini müzakirə edəcək
19.11.2017, 14:37

Lavrov İrəvanda Qarabağ münaqişəsinin tənzimlənməsi perspektivini müzakirə edəcək

Ucarda pambıq tayası yanıb
19.11.2017, 14:24

Ucarda pambıq tayası yanıb

“Azəristilik” SÖZ VERDİ: “Sabahdan bütün mənzillərdə istilik olacaq”
19.11.2017, 14:14

“Azəristilik” SÖZ VERDİ: “Sabahdan bütün mənzillərdə istilik olacaq”

“Made in Azerbaijan” brendi ilə Rusiyaya məhsullar ixrac olunacaq
19.11.2017, 13:30

“Made in Azerbaijan” brendi ilə Rusiyaya məhsullar ixrac olunacaq

Fransada polis 3 nəfəri qətlə yetirib
19.11.2017, 12:40

Fransada polis 3 nəfəri qətlə yetirib

Sabaha olan hava PROQNOZU
19.11.2017, 12:28

Sabaha olan hava PROQNOZU

İmişlidə avtoqəza: ölən və yaralananlar var
19.11.2017, 11:43

İmişlidə avtoqəza: ölən və yaralananlar var

Komanda-qərargah oyunları çərçivəsində Naxçıvan Qarnizonu fəaliyyətlərini davam etdirir - FOTO - VİDEO
19.11.2017, 11:25

Komanda-qərargah oyunları çərçivəsində Naxçıvan Qarnizonu fəaliyyətlərini davam etdirir - FOTO - VİDEO

“Evrascon” ASC-nin avtomobili beton dirəyə çırpılıb, ölən və yaralanan var - SALYANDA
19.11.2017, 11:07

“Evrascon” ASC-nin avtomobili beton dirəyə çırpılıb, ölən və yaralanan var - SALYANDA

Plagiat faktlarla  bağlı hansı müraciətlər daxil olub?- RƏSMİ
19.11.2017, 11:04

Plagiat faktlarla  bağlı hansı müraciətlər daxil olub?- RƏSMİ

ARXİV