22 yanvar 2018, Bazar ertəsi
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - Ölümə aparan həyat tərzi - HƏYƏCAN TƏBİLİ
Ölümə aparan həyat tərzi - HƏYƏCAN TƏBİLİ
19.06.2017, 23:47

Müasir dövrün insan sağlamlığı üçün ən əsas bəlalarındın biri oturaq həyat tərzidir. Əgər bir neçə ildən sonra Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistik göstəricilərində qeyd olunsa ki, ölüm hallarının və əksər xəstəliklərin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizmi üçün yaratdığı ciddi problemləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Modern.az saytının sağlamlıqla bağlı növbəti yazısı da məhz bu haqdadır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şey var. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən “fəal” insana çevirir.

Bəs bu “rahat” yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklərin siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə kompüterdən televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə “istirahət” əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin sağlamlığınız üçün yaradacaq problemlərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.


İlham Cəmiloğlu

 


Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
Komadan ayılan deputat 9 saat əməliyyatda qalıb
22.01.2018, 13:56

Komadan ayılan deputat 9 saat əməliyyatda qalıb

Azərbaycan Rusiyadan hansı silahları alıb?
22.01.2018, 13:47

Azərbaycan Rusiyadan hansı silahları alıb?

Türkiyə aviasiyası YPG-ni bombaladı: 6 ölü
22.01.2018, 13:46

Türkiyə aviasiyası YPG-ni bombaladı: 6 ölü

Əfqanıstanda BMT missiyasına hücum oldu
22.01.2018, 13:30

Əfqanıstanda BMT missiyasına hücum oldu

Ayda bir dəfə “nasazlayan” liftlər - Cavabdeh qurum ittihamları RƏDD EDİR
22.01.2018, 13:23

Ayda bir dəfə “nasazlayan” liftlər - Cavabdeh qurum ittihamları RƏDD EDİR

“Zeytun budağı” - Ankara niyə Suriyada yeni cəbhə açdı?
22.01.2018, 13:23

“Zeytun budağı” - Ankara niyə Suriyada yeni cəbhə açdı?

Bakıda qadına qarşı quldurluq edən tutuldu
22.01.2018, 13:13

Bakıda qadına qarşı quldurluq edən tutuldu

Azərbaycanda beynəlxalq səhiyyə forumu keçiriləcək
22.01.2018, 13:06

Azərbaycanda beynəlxalq səhiyyə forumu keçiriləcək

Sabah hava necə olacaq - PROQNOZ
22.01.2018, 13:00

Sabah hava necə olacaq - PROQNOZ

Azərbaycanda yeni telekanal açılır
22.01.2018, 12:55

Azərbaycanda yeni telekanal açılır

Fəzail İbrahimli Rəşad Məcidin təklifini DƏSTƏKLƏDİ   
22.01.2018, 12:54

Fəzail İbrahimli Rəşad Məcidin təklifini DƏSTƏKLƏDİ  

Stressdən qurtulmağın ən yaxşı yolu - BOULİNQ
22.01.2018, 12:39

Stressdən qurtulmağın ən yaxşı yolu - BOULİNQ

Nikaha daxil olmaq istəyənlərin müayinəsilə bağlı daha bir TƏKLİF
22.01.2018, 12:36

Nikaha daxil olmaq istəyənlərin müayinəsilə bağlı daha bir TƏKLİF

Azərbaycanda qanunsuz ov edənlər saxlanılıb
22.01.2018, 12:32

Azərbaycanda qanunsuz ov edənlər saxlanılıb

Bakı Atatürk Liseyindən daha bir xeyirxah addım
22.01.2018, 12:27

Bakı Atatürk Liseyindən daha bir xeyirxah addım

Səhiyyə ilə bağlı mühüm qanun layihələri müzakirəyə çıxarılır – SİYAHI
22.01.2018, 12:18

Səhiyyə ilə bağlı mühüm qanun layihələri müzakirəyə çıxarılır – SİYAHI

Kamçatkada 20 Yanvar şəhidləri anıldı
22.01.2018, 12:16

Kamçatkada 20 Yanvar şəhidləri anıldı

Bakıda avtomobil oğurlayan dəstənin daha iki üzvü tutuldu
22.01.2018, 12:11

Bakıda avtomobil oğurlayan dəstənin daha iki üzvü tutuldu

Deputat: “Türkiyənin təhlükəsizliyi Azərbaycanın təhlükəsizliyidir!”    
22.01.2018, 11:54

Deputat: “Türkiyənin təhlükəsizliyi Azərbaycanın təhlükəsizliyidir!”  

Dərman satışı ilə bağlı yenilik olacaq
22.01.2018, 11:53

Dərman satışı ilə bağlı yenilik olacaq

“Elçibəyin dəstəsində Fəzail kimi təxribatçılar vardı” - Zərdüşt Əlizadədən Fəzail Ağamalıya AĞIR SÖZLƏR  
22.01.2018, 11:46

“Elçibəyin dəstəsində Fəzail kimi təxribatçılar vardı” - Zərdüşt Əlizadədən Fəzail Ağamalıya AĞIR SÖZLƏR  

Şamaxıda evə basqın edən dəstənin daha 2 üzvü yaxalandı
22.01.2018, 11:36

Şamaxıda evə basqın edən dəstənin daha 2 üzvü yaxalandı

Bakcell “AppLab” proqramı üçün layihələrin seçiminə başlayıb
22.01.2018, 11:35

Bakcell “AppLab” proqramı üçün layihələrin seçiminə başlayıb

Varlılar pullanır, kasıblar daha da yoxsullaşır...
22.01.2018, 11:26

Varlılar pullanır, kasıblar daha da yoxsullaşır...

Vergilər nazirinə yeni müavin təyin edildi - Mətin Eynullayev kimdir... - DOSYE   
22.01.2018, 11:23

Vergilər nazirinə yeni müavin təyin edildi - Mətin Eynullayev kimdir... - DOSYE  

Ərdoğanın oğlu Afrin əməliyyatında
22.01.2018, 11:20

Ərdoğanın oğlu Afrin əməliyyatında

Nazir Heydər Əsədovla görüşmək istəyənlər bu nömrəyə zəng vursunlar
22.01.2018, 11:16

Nazir Heydər Əsədovla görüşmək istəyənlər bu nömrəyə zəng vursunlar

Bakıda tələbələrə təhlükəsizlik təlimləri keçildi
22.01.2018, 11:14

Bakıda tələbələrə təhlükəsizlik təlimləri keçildi

Bakıda azyaşlı qıza qarşı seksual hərəkətlər edən qohumu TUTULDU   
22.01.2018, 11:13

Bakıda azyaşlı qıza qarşı seksual hərəkətlər edən qohumu TUTULDU  

DTX əməliyyat keçirdi: Son illərin ən iri mütəşəkkil qaçaqmalçılığı ifşa olundu - FOTOLAR
22.01.2018, 11:10

DTX əməliyyat keçirdi: Son illərin ən iri mütəşəkkil qaçaqmalçılığı ifşa olundu - FOTOLAR

Həbs olunan şahzadələr krala 100 milyard dollar ödəyəcək      
22.01.2018, 11:09

Həbs olunan şahzadələr krala 100 milyard dollar ödəyəcək      

Polis Gəncədə 16 kq narkotik müsadirə etdi
22.01.2018, 11:05

Polis Gəncədə 16 kq narkotik müsadirə etdi

Prezident yanında Apellyasiya Şurasına kimlər şikayət edib...
22.01.2018, 10:58

Prezident yanında Apellyasiya Şurasına kimlər şikayət edib...

Memarlıq və İnşaat Universitetinin rektoru tələbələrə əlçatandırmı…
22.01.2018, 10:55

Memarlıq və İnşaat Universitetinin rektoru tələbələrə əlçatandırmı…

ABŞ-ın müdafiə naziri: “Türkiyə bizi əvvəldən xəbərdar etmişdi”
22.01.2018, 09:59

ABŞ-ın müdafiə naziri: “Türkiyə bizi əvvəldən xəbərdar etmişdi”

ARXİV
SORĞU
Hansı şirkətlər sosial layihələrə dəstək verir, xeyriyyəçilik edir?
BP Azərbaycan(39.0%)
SOCAR(14.6%)
Azersun Holding(12.1%)
Azercell(2.43%)
Bakcell(9.75%)
Nar mobile(2.43%)
Gilan Holdinq(4.87%)
Nurgun Group(2.43%)
Paşa Holding(2.43%)
Akkord(9.75%)