22 may 2018, Çərşənbə
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - Ölümə aparan həyat tərzi - HƏYƏCAN TƏBİLİ
Ölümə aparan həyat tərzi - HƏYƏCAN TƏBİLİ
19.06.2017, 23:47

Müasir dövrün insan sağlamlığı üçün ən əsas bəlalarındın biri oturaq həyat tərzidir. Əgər bir neçə ildən sonra Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistik göstəricilərində qeyd olunsa ki, ölüm hallarının və əksər xəstəliklərin əsas yaranma səbəbi oturaq həyat tərzidir, buna heç kim təəcüblənməməlidir. Çünki oturaq həyat tərzinin insan orqanizmi üçün yaratdığı ciddi problemləri saymaqla qurtarmaq olmaz.

Modern.az saytının sağlamlıqla bağlı növbəti yazısı da məhz bu haqdadır.

İlk baxışdan belə həyat tərzi rahat görünsə də bu rahatlığın arxasında böyük fəsadlar, xəstəliklər durur. Yaşam tərzinin bu cür formalaşmasının əsas səbəbkarı isə elə insanın özüdür.

Əvvəlcə gündəlik həyatımızın hərəkət axarına diqqət yetirək. Təəsüflər olsun ki, bu axarda piyada hərəkət etməkdən başqa hər şey var. Lift, nəqliyyat vasitəsi, oturaq iş rejimi, işdən sonra evdə divan, kreslo, saatlarla televizorun və kompüterin qarşısında vaxt keçirmək, bütün texniki avadanlıqların pultla idarə olunması bizləri oturaq həyat tərzi keçirən ən “fəal” insana çevirir.

Bəs bu “rahat” yaşam tərzi sağlamlığımıza nə vəd edir?

1. Dayaq hərəkət sistemində, onurğa sütununda problemlər. Skalioz və osteoxondroz xəstəlikləri.

2. Fəqərə yırtıqları

3. Ürək-damar xəstəlikləri

4. Xərçəng xəstəliklərinə tutulma riskinin artması

5. Baş ağrıları

6. Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi

7. Radikulit.

8. Xroniki yorğunluq.

9. Yuxunun pozulması.

10. Sinir gərginliyi, əsəbilik, depressiya və stress.

11. Mədə-bağırsaq sisteminin pozulması, qəbzlik.

12. Babasil xəstəliyi.

13. Qan durğunluğunun yaranması və qan təzyiqi.

14. Cinsi zəiflik və prostat problemləri

15. Çəki artımı və piylənmə.

Xəstəliklərin siyahısını bir az da uzatmaq olar. Ancaq bu siyahını oxumaqdansa oturaq həyat tərzinin törətdiyi fəsadlardan, yaratdığı xəstəliklərdən necə yaxa qurtarmağın yollarını araşdırmaq daha yaxşı olar.

İlk növbədə iş rejimi oturaqlıq tələb edən insanlar hər saatdan bir heç olmasa beş dəqiqəlik fasilə etməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. İstər ofisdə, istərsə də evdə monitor qarşısında əyləşəndə iş arası hər saatdan bir 5-10 dəqiqə fasiləyə vaxt ayırın. Ancaq bu fasilə kompüterdən televizorun qarşısına keçməklə əvəzlənməməlidir. Yüngül idman hərəkətləri, gəzişmək, təmiz havaya çıxmaq sağlamlığınız üçün yarana biləcək problemlərin qarşısının alınmasında sizə yardımçı olacaq.

Oturaq həyat tərzi keçirənlər qida rasionlarına ciddi diqqət yetirməlidirlər. Belə ki, kalorisi az, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar rasiona daxil edilməlidir. Meyvə və tərəvəzə daha çox üstünlük verilməlidir.

İş otağının normal işıqlandırılmasına və təmiz hava ilə təmin olunmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Çalışın ki, heç olmasa qət etdiyiniz kişik məsafələrdə nəqliyyatdan istifadə etməyəsəniz. Yaxud, arabir lifti unudub mərtəbələri piyada qalxmağı özünüzə vərdiş edin.

İşinizi bitirdikdən sonra kompüter qarşısında əyləncə naminə oturmaq kimi asılılıq vərdişindən özünüzü xilas edin.

İstirahətinizi saatlarla televizor qarşısında uzanmaqda tapmayın. Belə “istirahət” əksinə olaraq sizin beyninizin gərginliyini artıracaq.

Əgər oturaq həyat tərzinin sağlamlığınız üçün yaradacaq problemlərindən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə idmanın hər hansı bir növü ilə məşğul olmağa vaxt ayırın.

Yatacağınızın çox yumşaq, balışınızın isə hündür olmasına yol verməyin.

Həftədə ən azı bir gün bütün işləri kənara atmağı bacarın. Elə düşünməyin ki, orqanizm dəmir parçasıdır.


İlham Cəmiloğlu

 


xeber, parlament, ölkə, qarabağ, müsahibə, müəlliflər, təhsil, iqtisadiyyat, reportaj, gündəm, mədəniyyət, dünya, media, ədəbiyyat, fotosöhbət, Azərbaycan, xəbərlər, Russia, Turkey, Azerbaijan, Bakı, Baku

Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
Müxalifətin aksiyasına cəmi 1 nəfər qatıldı - Komik olay
22.05.2018, 00:42

Müxalifətin aksiyasına cəmi 1 nəfər qatıldı - Komik olay

Nüvə enerjisindən sonuna qədər... - Ərdoğan
22.05.2018, 00:32

Nüvə enerjisindən sonuna qədər... - Ərdoğan

Həsən Ruhani: “Vaşinqtonun bizə diktə etməyə haqqı yoxdur”
22.05.2018, 00:29

Həsən Ruhani: “Vaşinqtonun bizə diktə etməyə haqqı yoxdur”

BDU-nun 100 illik yubileyinə həsr olunan tədbirlər planı TƏSDİQLƏNİB
22.05.2018, 00:16

BDU-nun 100 illik yubileyinə həsr olunan tədbirlər planı TƏSDİQLƏNİB

Ürəyi cavanlaşdırmağın asan yolu
22.05.2018, 00:10

Ürəyi cavanlaşdırmağın asan yolu

İranda göbələkdən kütləvi zəhərlənmə: 15 nəfər ölüb – YENİLƏNİB
22.05.2018, 00:03

İranda göbələkdən kütləvi zəhərlənmə: 15 nəfər ölüb – YENİLƏNİB

Polşa prezidenti ABŞ-ı tərk edə bilməyib - SƏBƏB
21.05.2018, 23:50

Polşa prezidenti ABŞ-ı tərk edə bilməyib - SƏBƏB

Bakıda kafedə partlayış nəticəsində ölənlərin kimliyi məlum olub - YENİLƏNİB
21.05.2018, 23:43

Bakıda kafedə partlayış nəticəsində ölənlərin kimliyi məlum olub - YENİLƏNİB

Qurban Qurbanov millinin yeni heyətini açıqladı
21.05.2018, 23:35

Qurban Qurbanov millinin yeni heyətini açıqladı

“Putinlə Qarabağı müzakirə etdik” - Paşinyan
21.05.2018, 23:28

“Putinlə Qarabağı müzakirə etdik” - Paşinyan

Serbiya prezidentinin şərəfinə rəsmi ziyafət verilib
21.05.2018, 23:21

Serbiya prezidentinin şərəfinə rəsmi ziyafət verilib

Azərbaycan neftinin son qiyməti - bir az ucuzlaşdı
21.05.2018, 23:15

Azərbaycan neftinin son qiyməti - bir az ucuzlaşdı

Prezidentdən azərbaycanlı müğənni və xanımı ilə bağlı  - Sərəncam
21.05.2018, 23:03

Prezidentdən azərbaycanlı müğənni və xanımı ilə bağlı  - Sərəncam

İsrail hiddətlənib: Avropadan üç səfirini geri çağırdı
21.05.2018, 22:56

İsrail hiddətlənib: Avropadan üç səfirini geri çağırdı

Suriya ordusu Dəməşqi tam azad etdi
21.05.2018, 22:47

Suriya ordusu Dəməşqi tam azad etdi

Obama özünə yeni iş tapdı - Serial çəkəcək
21.05.2018, 22:35

Obama özünə yeni iş tapdı - Serial çəkəcək

Azərbaycandakı dövlət qulluqçularının sayı açıqlanıb
21.05.2018, 22:22

Azərbaycandakı dövlət qulluqçularının sayı açıqlanıb

Qəbul imtahanlarında balların hesablanma qaydası
21.05.2018, 21:45

Qəbul imtahanlarında balların hesablanma qaydası

 Türkiyənin müxalifət partiyası parlament seçkilərində iştirakdan imtina edib
21.05.2018, 21:15

Türkiyənin müxalifət partiyası parlament seçkilərində iştirakdan imtina edib

 Azərbaycanda bir nəfərin məhsul və xidmətlərə xərclədiyi pul nə qədərdir?
21.05.2018, 21:11

Azərbaycanda bir nəfərin məhsul və xidmətlərə xərclədiyi pul nə qədərdir?

Çin Ayı fəth edir - "Queqiao" kosmik aparatını buraxdı
21.05.2018, 21:00

Çin Ayı fəth edir - "Queqiao" kosmik aparatını buraxdı

ABŞ İranın qarşısına 12 şərt qoydu
21.05.2018, 20:42

ABŞ İranın qarşısına 12 şərt qoydu

Ramazan ayının altıncı gününün duası və təqvimi
21.05.2018, 20:16

Ramazan ayının altıncı gününün duası və təqvimi

Mobil operatora məxsus stansiyadan 5 min manatlıq oğurluq olub
21.05.2018, 20:08

Mobil operatora məxsus stansiyadan 5 min manatlıq oğurluq olub

Türkiyədə baş məşqçi istefa verdi
21.05.2018, 18:47

Türkiyədə baş məşqçi istefa verdi

Konstitusiya Məhkəməsi Ali Məhkəmənin qərarını ləğv etdi
21.05.2018, 18:43

Konstitusiya Məhkəməsi Ali Məhkəmənin qərarını ləğv etdi

Sahil Babayev BƏT-in baş direktoru ilə görüşüb
21.05.2018, 18:34

Sahil Babayev BƏT-in baş direktoru ilə görüşüb

Prokurorluq orqanlarında AXC-nin yaranmasının 100 illiyi qeyd edilib -FOTOLAR
21.05.2018, 18:23

Prokurorluq orqanlarında AXC-nin yaranmasının 100 illiyi qeyd edilib -FOTOLAR

İstanbulda azərbaycanlı kimsəsizlər qəbirstanlığında dəfn olunub
21.05.2018, 18:18

İstanbulda azərbaycanlı kimsəsizlər qəbirstanlığında dəfn olunub

Yusif Eyvazova “Xalq artisti” adı verildi - Sərəncam
21.05.2018, 18:07

Yusif Eyvazova “Xalq artisti” adı verildi - Sərəncam

Prezident Anna Netrebkonu “Dostluq” ordeni ilə təltif etdi
21.05.2018, 18:01

Prezident Anna Netrebkonu “Dostluq” ordeni ilə təltif etdi

ABŞ-dan İrana Suriya ilə bağlı sərt XƏBƏRDARLIQ
21.05.2018, 17:52

ABŞ-dan İrana Suriya ilə bağlı sərt XƏBƏRDARLIQ

Azərbaycan vətəndaşı İstanbulda intihar etdi, kimsəsizlər qəbiristanlığında basdırıldı
21.05.2018, 17:48

Azərbaycan vətəndaşı İstanbulda intihar etdi, kimsəsizlər qəbiristanlığında basdırıldı

Sarkisyan istefasından sonra ilk dəfə adam arasına çıxdı – FOTO
21.05.2018, 17:42

Sarkisyan istefasından sonra ilk dəfə adam arasına çıxdı – FOTO

Öz zəkası ilə 5000 ABŞ dolları qazanan azərbaycanlı şagirdlər
21.05.2018, 17:35

Öz zəkası ilə 5000 ABŞ dolları qazanan azərbaycanlı şagirdlər

ARXİV
SORĞU
Türkiyədə səsvermə hüqüqunuz olsaydı, hansı namizədə səs verərdiniz?
Muharrem İnce (21.0%)
Meral Akşener (17.1%)
Rəcəb Tayyip Ərdoğan (60.5%)
Selahattin Demirtaş (0%)
Temel Karamollaoğlu (0%)
Doğu Perinçek (1.31%)