23 noyabr 2017, Cümə axşamı
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - 30 dəqiqə seks 200, orqazm həddi isə 312 kilokalori “yandırır” – NORMAL ÇƏKİDƏ QALMAĞIN TƏBİİ YOLLARI
30 dəqiqə seks 200, orqazm həddi isə 312 kilokalori “yandırır” – NORMAL ÇƏKİDƏ QALMAĞIN TƏBİİ YOLLARI
12.09.2017, 22:36

Artıq qəbul olunmuş kalorilər orqanizm üçün bir sıra problemlər yaradır. İnsanlar üçün ən böyük bəlalardan biri sayılan piylənmə də məhz bunun nəticələrindən biridir. Bəs nə etməli, artıq kalorilərdən yaxa qurtarmaq, təbii yolla çəkimizi normal saxlamaq üçün hansı üsullara ət atmalı?

Modern.az saytı mövzu ilə bağlı yazını təqdim edir.

 

Kaloriləri yandırmaq üçün idman ən yaxşı vasitələrdən biridir. 1 saat ərzində qaçış zamanı 450-950 kilokalori, üzgüçülükdə 450, piyada gəzintidə 300-420, aerobika ilə məşğul olarkən 390, velosiped sürərkən 350-400 kilokalori sərf edirik.

 

Təbii ki, hamı idmanla məşğul olmağa vaxt ayıra bilmir. Ya da sadəcə buna həvəsi olmur. Bu təəssüfləndirici olsa da o qədər də acınacaqlı deyil. Çünki artıq kaloriləri yandırmağın digər üsulları da var.

 

10 dəqiqəlik gülüş zamanı 20-40 kilokalori sərf olunur. 30 dəqiqə gülməklə isə 550 kilokalorini yandırmaq mümkündür. 1 dəqiqə gülüş 10 dəqiqəlik idmanı əvəz edir. İdman etməyə vaxtınız yoxdursa heç olmasa gülməyə vaxt və səbəb tapın.

 

Artıq kalorilərdən yaxa qurtarmağın növbəti üsulu xanımlarımız üçün ən yaxşı vasitələrdən biri sayıla bilər. 1 saat ərzində ev işləri ilə məşğul olmaq 240 kilokaloridən sizi azad edəcək. Əgər xanımlar bu işi hansısa bir mahnını oxuya-oxuya yerinə yetirərlərsə 20-30 kilokalori də əritmiş olarlar. Çünki oxumaq da kalori tələb edir. Bununla həm mənzilinizdə səliqə-sahman yaratmış olacaqsınız, həm də ən çox sizi narahat edən piylənməyə qarşı mübarizə apracaqsınız.

 

Artıq kalorilərlə mübarizə aparmağın növbəti üsulu çoxlarının ürəyincə olacaq. Bu seksdir. Yarım saat sekslə məşğul olmaq 200 kilokalori, orqazm həddi isə 312 kilokalori hesabına başa gəlir. Yəqin ki, bu üsul çoxlarına ev yığışdırmaqdan və səhərlər yuxusuna haram qatıb idman etməkdən daha sərfəli olacaq. Digər tərəfdən isə seks həm də stresslərinizi götürəcək, dərin və sağlam yuxunuzu təmin edəcək.

 

Şoppinq büdcənizə ziyan vursa da, sağlamlığınıza xeyir verəcək. Ticarət mərkəzlərində, böyük marketlərdə alış-veriş zamanı da orqanizm kalorilər sərf edir. Bu məkanlarda 30 dəqiqə var-gəl etmək 100 kilokalorinizi yandıracaq. Odur ki, yolunuzu tez-tez dükan-bazardan salın.

 

Deyirlər ki, utanmasan oynamağa nə var ki. Bu deyimə çox da bənd olmayın. Utanıb çəkinmədən arabir yeri gələndə rəqs edin. Ən azı ona görə ki, 15 dəqiqə rəqs etmək sizi 120 kilokaloridən azad edəcək.

 

Hazırda demək olar ki, bütün binalarda, ofislərdə müasir liftlər var. Bu çox rahat olsa da, arada onlardan imtina etməyə dəyər. Çünki pillələrlə qalxmaq artıq kalorilərdən azad olmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Pillələrlə qalxdığınız vaxtın hər dəqiqəsi 10-20 kilokalorinin sərf olunması deməkdir.

 

Əgər 8 saatlıq normal yuxunuzu təmin etsəniz 360 kilokalori yandırmış olacaqsınız. Çünki normal yuxu gün ərzində normal maddələr mübadiləsini təmin edir. Ancaq yatmazdan qabaq yeməkdən, xüsusilə də şirniyyatdan imtina etmək lazımdır. Sonuncu qida qəbulu yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl olmalıdır.

 

Və ən nəhayət, artıq çəkidən, artıq kalorilərdən yaxa qurtarmaq üçün oturaq həyat tərzinə qarşı mübarizə aparmaq vacibdir. Saatlarla ekran qarşısında, kompyüterin qabağında, yazı masasının arxasında oturmaqla normal çəkiyə sahib olmaq haqqında düşünməyə dəyməz. İşinizin vacibliyindən asılı olmayaraq arada fasilə verib, adi idman hərəkətləri etmək, gəzişmək yorğunluğunuzu almaqla yanaşı, zehni fəaliyyətinizə də müsbət təsir edəcək.

Vaxtında bu təbii üsullardan yararlanın ki, sonradan həkim müdaxiləsinə ehtiyac qalmasın.


İlham Cəmiloğlu
Xəbərin müəllifi
xeber, parlament, ölkə, qarabağ, müsahibə, müəlliflər, təhsil, iqtisadiyyat, reportaj, gündəm, mədəniyyət, dünya, media, ədəbiyyat, fotosöhbət, Azərbaycan, xəbərlər, Russia, Turkey, Azerbaijan, Bakı, Baku

Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
İlham Əliyev Poroşenko ilə görüşdü - Fotolar
23.11.2017, 22:11

İlham Əliyev Poroşenko ilə görüşdü - Fotolar

Məmur sükan arxasında dünyasını dəyişdi
23.11.2017, 21:59

Məmur sükan arxasında dünyasını dəyişdi

Azərbaycanla həmsərhəd ərazidə silahlı insident: Deputat öldü
23.11.2017, 21:45

Azərbaycanla həmsərhəd ərazidə silahlı insident: Deputat öldü

"Azərbaycanla təmasları genişləndiririk" - Estoniya prezidenti
23.11.2017, 21:29

"Azərbaycanla təmasları genişləndiririk" - Estoniya prezidenti

195 sahibkara güzəştli kredit verildi
23.11.2017, 21:14

195 sahibkara güzəştli kredit verildi

Dağıstandakı ağır qəzada 5 nəfər öldü
23.11.2017, 20:57

Dağıstandakı ağır qəzada 5 nəfər öldü

Türkiyədə komendant saatı tətbiq edildi
23.11.2017, 20:43

Türkiyədə komendant saatı tətbiq edildi

Ermənistan Qarabağda hərbi  təlimləri davam etdirir
23.11.2017, 20:27

Ermənistan Qarabağda hərbi  təlimləri davam etdirir

Avropanın ”ikili standartları"- Bu dəfə "Qarabağ"a qarşı
23.11.2017, 20:14

Avropanın ”ikili standartları"- Bu dəfə "Qarabağ"a qarşı

İctimai Komitəyə yeni koordinator seçildi
23.11.2017, 20:01

İctimai Komitəyə yeni koordinator seçildi

Axtarışda olan şəxs ölkəni tərk edərkən tutuldu
23.11.2017, 19:51

Axtarışda olan şəxs ölkəni tərk edərkən tutuldu

Avropa Birliyindən  Bakı və Yerevana ÇAĞIRIŞ
23.11.2017, 19:01

Avropa Birliyindən  Bakı və Yerevana ÇAĞIRIŞ

Millimiz FİFA reytinqində 2 pillə yenə gerilədi
23.11.2017, 18:53

Millimiz FİFA reytinqində 2 pillə yenə gerilədi

Çavuşoğlu: "Türkiyə NATO-dan uzaqlaşıb, Rusiyaya doğru getmir"
23.11.2017, 18:44

Çavuşoğlu: "Türkiyə NATO-dan uzaqlaşıb, Rusiyaya doğru getmir"

Hesablama Palatası Turizm İdarəsində nöqsanlar aşkarladı
23.11.2017, 18:30

Hesablama Palatası Turizm İdarəsində nöqsanlar aşkarladı

Rusiyada azərbaycanlı tələbə döyülərək öldürülüb
23.11.2017, 18:23

Rusiyada azərbaycanlı tələbə döyülərək öldürülüb

Rusiya XİN-i Qarabağla bağlı AÇIQLAMA verdi
23.11.2017, 18:04

Rusiya XİN-i Qarabağla bağlı AÇIQLAMA verdi

Əsgərimizin meyiti Ermənistanla sərhəddə qalıb
23.11.2017, 17:48

Əsgərimizin meyiti Ermənistanla sərhəddə qalıb

“Ulduz” fabriki jurnalist övladları üçün ekskursiya təşkil edəcək
23.11.2017, 17:45

“Ulduz” fabriki jurnalist övladları üçün ekskursiya təşkil edəcək

Bu qəsəbəyə köçənlərə 60 min dollar veriləcək - FOTOLAR
23.11.2017, 17:44

Bu qəsəbəyə köçənlərə 60 min dollar veriləcək - FOTOLAR

Tramp özünü təriflədi: “Tarixin ən uğurlu prezidentlərindənəm”
23.11.2017, 17:43

Tramp özünü təriflədi: “Tarixin ən uğurlu prezidentlərindənəm”

“Sürpriz”in bu idimi, Natiq?...
23.11.2017, 17:41

“Sürpriz”in bu idimi, Natiq?...

Zimbabve lideri  cinayət məsuliyyətindən azad olundu
23.11.2017, 17:27

Zimbabve lideri  cinayət məsuliyyətindən azad olundu

Putin Ərdoğanın stulunu aşırdı - VİDEO
23.11.2017, 17:22

Putin Ərdoğanın stulunu aşırdı - VİDEO

27 yaşında dünyanın ən gənc milyarderi
23.11.2017, 17:22

27 yaşında dünyanın ən gənc milyarderi

Dolların sabahkı MƏZƏNNƏSİ
23.11.2017, 17:17

Dolların sabahkı MƏZƏNNƏSİ

Ağ Evin 10 kilometrliyində insan başı kəsdilər
23.11.2017, 17:12

Ağ Evin 10 kilometrliyində insan başı kəsdilər

Şuşanın dağları” mahnısı Türkiyədə necə “Ardahan dağları”na çevrildi...
23.11.2017, 17:06

Şuşanın dağları” mahnısı Türkiyədə necə “Ardahan dağları”na çevrildi...

Milli Məclisin növbəti iclası dekabrın 1-də keçiriləcək   
23.11.2017, 17:02

Milli Məclisin növbəti iclası dekabrın 1-də keçiriləcək  

“173 manatla bir ay yaşamaq olarmı” – Əli Məsimlidən ETİRAZ
23.11.2017, 16:58

“173 manatla bir ay yaşamaq olarmı” – Əli Məsimlidən ETİRAZ

“Qızıl Xaç”ın nümayəndələri Dilqəmlə Şahbaza baş çəkiblər
23.11.2017, 16:58

“Qızıl Xaç”ın nümayəndələri Dilqəmlə Şahbaza baş çəkiblər

Nazirlik rayonlarda ağac kəsənlərə qarşı “MÜHARİBƏ” başlatdı
23.11.2017, 16:51

Nazirlik rayonlarda ağac kəsənlərə qarşı “MÜHARİBƏ” başlatdı

Komitə sədri pensiyalarla bağlı məsələ qaldırdı: “Nə qədər daş daşımalıdır ki, 65 yaşına çatsın”
23.11.2017, 16:48

Komitə sədri pensiyalarla bağlı məsələ qaldırdı: “Nə qədər daş daşımalıdır ki, 65 yaşına çatsın”

Səbailin İcra Hakimiyyəti Aslan İsmayılovu təkzib etdi  
23.11.2017, 16:42

Səbailin İcra Hakimiyyəti Aslan İsmayılovu təkzib etdi  

“Yeni doğulan uşağa 45, buzova isə 140 manat...” – Deputat tənqid etdi
23.11.2017, 16:21

“Yeni doğulan uşağa 45, buzova isə 140 manat...” – Deputat tənqid etdi

ARXİV