18 iyun 2018, Bazar ertəsi
Ana Səhifə - MƏDƏNİYYƏT - 30 dəqiqə seks 200, orqazm həddi isə 312 kilokalori “yandırır” – NORMAL ÇƏKİDƏ QALMAĞIN TƏBİİ YOLLARI
30 dəqiqə seks 200, orqazm həddi isə 312 kilokalori “yandırır” – NORMAL ÇƏKİDƏ QALMAĞIN TƏBİİ YOLLARI
12.09.2017, 22:36

Artıq qəbul olunmuş kalorilər orqanizm üçün bir sıra problemlər yaradır. İnsanlar üçün ən böyük bəlalardan biri sayılan piylənmə də məhz bunun nəticələrindən biridir. Bəs nə etməli, artıq kalorilərdən yaxa qurtarmaq, təbii yolla çəkimizi normal saxlamaq üçün hansı üsullara ət atmalı?

Modern.az saytı mövzu ilə bağlı yazını təqdim edir.

 

Kaloriləri yandırmaq üçün idman ən yaxşı vasitələrdən biridir. 1 saat ərzində qaçış zamanı 450-950 kilokalori, üzgüçülükdə 450, piyada gəzintidə 300-420, aerobika ilə məşğul olarkən 390, velosiped sürərkən 350-400 kilokalori sərf edirik.

 

Təbii ki, hamı idmanla məşğul olmağa vaxt ayıra bilmir. Ya da sadəcə buna həvəsi olmur. Bu təəssüfləndirici olsa da o qədər də acınacaqlı deyil. Çünki artıq kaloriləri yandırmağın digər üsulları da var.

 

10 dəqiqəlik gülüş zamanı 20-40 kilokalori sərf olunur. 30 dəqiqə gülməklə isə 550 kilokalorini yandırmaq mümkündür. 1 dəqiqə gülüş 10 dəqiqəlik idmanı əvəz edir. İdman etməyə vaxtınız yoxdursa heç olmasa gülməyə vaxt və səbəb tapın.

 

Artıq kalorilərdən yaxa qurtarmağın növbəti üsulu xanımlarımız üçün ən yaxşı vasitələrdən biri sayıla bilər. 1 saat ərzində ev işləri ilə məşğul olmaq 240 kilokaloridən sizi azad edəcək. Əgər xanımlar bu işi hansısa bir mahnını oxuya-oxuya yerinə yetirərlərsə 20-30 kilokalori də əritmiş olarlar. Çünki oxumaq da kalori tələb edir. Bununla həm mənzilinizdə səliqə-sahman yaratmış olacaqsınız, həm də ən çox sizi narahat edən piylənməyə qarşı mübarizə apracaqsınız.

 

Artıq kalorilərlə mübarizə aparmağın növbəti üsulu çoxlarının ürəyincə olacaq. Bu seksdir. Yarım saat sekslə məşğul olmaq 200 kilokalori, orqazm həddi isə 312 kilokalori hesabına başa gəlir. Yəqin ki, bu üsul çoxlarına ev yığışdırmaqdan və səhərlər yuxusuna haram qatıb idman etməkdən daha sərfəli olacaq. Digər tərəfdən isə seks həm də stresslərinizi götürəcək, dərin və sağlam yuxunuzu təmin edəcək.

 

Şoppinq büdcənizə ziyan vursa da, sağlamlığınıza xeyir verəcək. Ticarət mərkəzlərində, böyük marketlərdə alış-veriş zamanı da orqanizm kalorilər sərf edir. Bu məkanlarda 30 dəqiqə var-gəl etmək 100 kilokalorinizi yandıracaq. Odur ki, yolunuzu tez-tez dükan-bazardan salın.

 

Deyirlər ki, utanmasan oynamağa nə var ki. Bu deyimə çox da bənd olmayın. Utanıb çəkinmədən arabir yeri gələndə rəqs edin. Ən azı ona görə ki, 15 dəqiqə rəqs etmək sizi 120 kilokaloridən azad edəcək.

 

Hazırda demək olar ki, bütün binalarda, ofislərdə müasir liftlər var. Bu çox rahat olsa da, arada onlardan imtina etməyə dəyər. Çünki pillələrlə qalxmaq artıq kalorilərdən azad olmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Pillələrlə qalxdığınız vaxtın hər dəqiqəsi 10-20 kilokalorinin sərf olunması deməkdir.

 

Əgər 8 saatlıq normal yuxunuzu təmin etsəniz 360 kilokalori yandırmış olacaqsınız. Çünki normal yuxu gün ərzində normal maddələr mübadiləsini təmin edir. Ancaq yatmazdan qabaq yeməkdən, xüsusilə də şirniyyatdan imtina etmək lazımdır. Sonuncu qida qəbulu yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl olmalıdır.

 

Və ən nəhayət, artıq çəkidən, artıq kalorilərdən yaxa qurtarmaq üçün oturaq həyat tərzinə qarşı mübarizə aparmaq vacibdir. Saatlarla ekran qarşısında, kompyüterin qabağında, yazı masasının arxasında oturmaqla normal çəkiyə sahib olmaq haqqında düşünməyə dəyməz. İşinizin vacibliyindən asılı olmayaraq arada fasilə verib, adi idman hərəkətləri etmək, gəzişmək yorğunluğunuzu almaqla yanaşı, zehni fəaliyyətinizə də müsbət təsir edəcək.

Vaxtında bu təbii üsullardan yararlanın ki, sonradan həkim müdaxiləsinə ehtiyac qalmasın.


İlham Cəmiloğlu
Xəbərin müəllifi
xeber, parlament, ölkə, qarabağ, müsahibə, müəlliflər, təhsil, iqtisadiyyat, reportaj, gündəm, mədəniyyət, dünya, media, ədəbiyyat, fotosöhbət, Azərbaycan, xəbərlər, Russia, Turkey, Azerbaijan, Bakı, Baku

Şərh yaz

Bu kateqoriyadan olan xəbərlər
SON XƏBƏR
“Facebook” uşaqlar üçün bunu  qadağan etdi
18.06.2018, 15:00

“Facebook” uşaqlar üçün bunu  qadağan etdi

Dünya çempionu velosipeddən yıxılaraq dünyasını dəyişib
18.06.2018, 14:45

Dünya çempionu velosipeddən yıxılaraq dünyasını dəyişib

Ombudsmanların XV Bakı Beynəlxalq Konfransı keçiriləcək
18.06.2018, 14:29

Ombudsmanların XV Bakı Beynəlxalq Konfransı keçiriləcək

İŞİD Suriyada əsas istinadgahını itirib
18.06.2018, 14:18

İŞİD Suriyada əsas istinadgahını itirib

Güclü külək və leysan 500 ailəyə ziyan vurub
18.06.2018, 14:07

Güclü külək və leysan 500 ailəyə ziyan vurub

“İmtahan verəcək bəzi müəllimlər də hazırlıq kursları və repetitorlara müraciət edirlər” 
18.06.2018, 13:47

“İmtahan verəcək bəzi müəllimlər də hazırlıq kursları və repetitorlara müraciət edirlər” 

Rəsmi Bakıdan erməni deputatın həbsinə REAKSİYA: “Qriqoryan Xocalı soyqırımında iştirak edib”  
18.06.2018, 13:32

Rəsmi Bakıdan erməni deputatın həbsinə REAKSİYA: “Qriqoryan Xocalı soyqırımında iştirak edib”  

Ötən gün 76 cinayət faktı qeydə alınıb
18.06.2018, 13:14

Ötən gün 76 cinayət faktı qeydə alınıb

Bakıda intihara cəhd - özünü damdan atmaq istədi
18.06.2018, 13:03

Bakıda intihara cəhd - özünü damdan atmaq istədi

Azərbaycanda tanınmış QHT rəhbəri niyə həbs olundu? - SƏBƏB
18.06.2018, 12:58

Azərbaycanda tanınmış QHT rəhbəri niyə həbs olundu? - SƏBƏB

Bakıda 1500-dən çox pivə bakalı oğurlayan şəxs saxlanıldı
18.06.2018, 12:52

Bakıda 1500-dən çox pivə bakalı oğurlayan şəxs saxlanıldı

Sabahın hava PROQNOZU - Bakıda 31 dərəcə isti
18.06.2018, 12:48

Sabahın hava PROQNOZU - Bakıda 31 dərəcə isti

Şimali və Cənubi Koreya arasındakı müharibəyə bu tarixdə SON QOYULACAQ
18.06.2018, 12:29

Şimali və Cənubi Koreya arasındakı müharibəyə bu tarixdə SON QOYULACAQ

Yaponiyada zəlzələnin dəhşətli fəsadları - 230 nəfər.... - YENİLƏNİB
18.06.2018, 12:16

Yaponiyada zəlzələnin dəhşətli fəsadları - 230 nəfər.... - YENİLƏNİB

Türkiyə Antarktikada elmi baza yaradacaq
18.06.2018, 11:59

Türkiyə Antarktikada elmi baza yaradacaq

Alimlər döş xərçənginin qarşısını almağın asan yolunu aşkarladılar
18.06.2018, 11:42

Alimlər döş xərçənginin qarşısını almağın asan yolunu aşkarladılar

“Qara qızıl” ucuzlaşır
18.06.2018, 11:16

“Qara qızıl” ucuzlaşır

Əhaliyə göstərilən ödənişli xidmətlərin dəyəri 2%-dən çox artıb
18.06.2018, 11:02

Əhaliyə göstərilən ödənişli xidmətlərin dəyəri 2%-dən çox artıb

Neymar son 20 ilin antirekordunu təzələdi - DÇ tarixində...
18.06.2018, 10:49

Neymar son 20 ilin antirekordunu təzələdi - DÇ tarixində...

Azərbaycanlılara qəddarlıq etmiş erməni generalın oğlu da istefa verdi - ŞOK FAKTLAR - VİDEO
18.06.2018, 10:44

Azərbaycanlılara qəddarlıq etmiş erməni generalın oğlu da istefa verdi - ŞOK FAKTLAR - VİDEO

ABŞ koalisiyası Suriya ordusuna zərbə endirib
18.06.2018, 10:35

ABŞ koalisiyası Suriya ordusuna zərbə endirib

Ermənistan atəşkəsi 102 dəfə pozdu
18.06.2018, 10:32

Ermənistan atəşkəsi 102 dəfə pozdu

Azərbaycanda aqrar sektor 9% böyüyüb
18.06.2018, 10:30

Azərbaycanda aqrar sektor 9% böyüyüb

Yaponiyadakı zəlzələdə ölən və yaralananlar arasında soydaşlarımız yoxdur - RƏSMİ
18.06.2018, 10:24

Yaponiyadakı zəlzələdə ölən və yaralananlar arasında soydaşlarımız yoxdur - RƏSMİ

Sumqayıtda dənizdə boğulan 51 yaşlı kişinin meyiti tapılıb
18.06.2018, 10:05

Sumqayıtda dənizdə boğulan 51 yaşlı kişinin meyiti tapılıb

DÇ-2018: Bu gün daha 3 oyun keçiriləcək - TƏQVİM
18.06.2018, 09:25

DÇ-2018: Bu gün daha 3 oyun keçiriləcək - TƏQVİM

Əhalinin banklarda 7.8 milyard manat pulu var
18.06.2018, 09:16

Əhalinin banklarda 7.8 milyard manat pulu var

Türkiyədə ağır yol qəzası: 3 ölü, 39 yaralı
18.06.2018, 09:05

Türkiyədə ağır yol qəzası: 3 ölü, 39 yaralı

“GünayBank”ın sədr müavini 100 milyonu götürüb ölkədən qaçdı
18.06.2018, 00:24

“GünayBank”ın sədr müavini 100 milyonu götürüb ölkədən qaçdı

Dünya Çempionatı-2018-də daha bir şok: Brazilya da xal itirdi
17.06.2018, 23:57

Dünya Çempionatı-2018-də daha bir şok: Brazilya da xal itirdi

Məscidlərə kitab paylanıldı
17.06.2018, 23:43

Məscidlərə kitab paylanıldı

Çobanı ildırım vurdu
17.06.2018, 23:23

Çobanı ildırım vurdu

Sürücü sərnişinlərin həyatını təhlükəyə atdı - Video
17.06.2018, 22:56

Sürücü sərnişinlərin həyatını təhlükəyə atdı - Video

Qan rəngində Arpaçay
17.06.2018, 22:27

Qan rəngində Arpaçay

Qurbanov Dünya məşqçilərinin reytinq siyahısında...
17.06.2018, 22:14

Qurbanov Dünya məşqçilərinin reytinq siyahısında...

ARXİV
SORĞU
Hansı ölkə dünya çempionu olacaq?
Argentina(17.2%)
Braziliya(17.2%)
Almaniya(14.8%)
İngiltərə(6.17%)
Portuqaliya(13.5%)
İspaniya(4.93%)
Fransa(4.93%)
Belçika(1.23%)
Seneqal(2.46%)
Rusiya(17.2%)