Modern.az

Payızda xəstələnməmək üçün bunları edin! 

Payızda xəstələnməmək üçün bunları edin! 

Aktual

3 Oktyabr 2024, 17:08

Payızın yeni başlamasına baxmayaraq, xəstəliklər özünü göstərməyə başlayıb. Bu xəstəliklərlə mübarizə zamanı düzgün qidalanmaq çox vacibdir.

 

Mövzu ilə bağlı Modern.az-a danışan qida eksperti Fərid Səfərov bildirib ki, payızda immunitet sisteminə təsir edən müxtəlif amillər var:

 

Payızda immunitet sisteminə təsir edən müxtəlif amillər var:

 

• günəşin təsirinin azalması.

• iş və məktəb tempinin artması.

• günlərin qısalması.

• yuxu rejimində dəyişikliklər.

• fiziki fəaliyyətin azalması.

• temperatur azaldıqca içilən suyun miqdarının azalması və s.

 

Ekspert qeyd edib ki, xəstələnməmək və immunitetimizi gücləndirmək üçün bəzi nüanslara diqqət etmək lazımdır:

 

• miqdarında və balanslı qidalanın.

• davamlı şəkildə idmanla məşğul olun.

• yuxu rejiminə riayət edin.

• stressi minimuma endirin.

• spirtli, qazlı və şəkərli içkilər içməyin.

• tütün məmulatlarından uzaq durun.

• pis vərdişlərdən uzaqlaşın.

• sağlam çəkinizi qoruyun.

• gigiyena qaydalarına xüsusilə əməl edin.

• mövsümi meyvə və tərəvəzlər, xüsusən də portağal, ispanaq, cəfəri, balıq, yumurta, badam, qoz, qatıq və s. qidaları qida rasionunuza daxil edin.

 

Facebook
Dəqiq xəbəri bizdən alın!
Keçid et
Xankəndidə Zirvə görüşü - CANLI