Üzün dərisini necə qorumalı-QADINLARA MƏSLƏHƏT

Aktual

8 Oktyabr 2012, 08:49

Orqanizmin hasil etdiyi şlaklar dərialtı birləşdirici toxumada yığılır ki, nəticədə dəri altında "portağal qabığına" bənzər nahamarlıq və təpələr əmələ gəlir. Sellülit problemi birdən yaranmır, limfaların dövranı və toxuma-mineral balansı arasındakı disbalans illərlə meyana gəlir. Dünyada qadınların 90-95%-i sellülitdən əziyyət çəkir.

Bəziləri bunu problemə çevirməsə də, problemi aradan qaldırmaq üçün ağlasığmaz pəhrizlərdən tutmuş cərrahiyyə əməliyyatına qədər vasitələrdən istifadə edənlər də az deyil.

Bu yazıda sellülitdən qorunma yolları və müalicə üsulları ilə bağlı terapevt, tibb xidmətnin baş leytenantı, N saylı hərbi hissənin tibb təminatı xidmətinə cavabdeh zabit Azər İsmayılovun tövsiyələrini sizlərə təqdim edirik.

Həkim bildirir ki, sellülit ana xətti ilə nəsildən-nəslə, anadan qızına keçir. Onun yaranmasına əsas səbəb isə hormonal pozğunluq, mədəaltı və qalxanvari vəzinin funksiyasının pozğunluğu, çirkli ekologiya, düzgün qidalanmama, stress, siqaret, spirtli içki aludəçiliyi və başqa pis vərdişlərdir.

Antisellülit kremlər

Problemli sahələrə antisellülit vasitələrlə qulluğa nə qədər tez başlasanız, effekt bir o qədər yaxşı olacaq. Bu gün elə qadın tapılmaz ki, antisellülit kremlər barədə eşitməsin. İstənilən kosmetik kompaniya antisellülit kremləri istehsal edir. Amma bu kremlərdən düzgün istifadə etmək lazımdır.
Ən başlıcası antisellülit kremini yumşaq masaj hərəkətləri ilə sürtməkdir. Bu yolla bir güllə ilə iki dovşan vurmuş olacaqsınız - həm özünüzə masaj edəcək, həm də kremin antisellülit xüsusiyyəti daha yaxşı görünəcək. Ən effektiv olan kremlər tərkibində A vitamini, badam, müxtəlif mikroelementlər, kofein və fermentlər olandır. İş ondadır ki, belə kremlər antisellülit effekt verməklə bərabər, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu kremlərin nəticəsi tez görünsə də, onlardan sellüitin birinci mərhələsində istifadə etmək məsləhətdir. Antisellülit kremlər sizə sellülitin başlanğıc mərhələsində kömək edəcək. Nəticəni isə istifadədən bir neçə həftə sonra görəcəksiniz. Amma unutmayın ki, sellülitdən qurtulmaq üçün təkcə kremlər kifayət deyil.

Antisellülit pəhriz

Sellülitin meydana gəlməməsi üçün düzgün qidalanma mütləqdir. Sellülozla (yarmalar, kobud üyüdülmüş çörək), vitamin və minerallarla (süd, yağsız balıq, tərəvəz, meyvə) zəngin olan ərzaqlar yeyin. Yunan qabağı, kök, sitrus meyvələrinə, qara üzümə və quşüzümünə xüsusi maraq göstərin, belə ki, onlarda piy mübadiləsini tənzimləyən bioloji aktiv maddələr var.

Çox yeyin… Tez-tez kələm yeyin. O, piyi əridir və maye qalığını orqanizmdən xaric edir.
Meyvə və giləmeyvələrdən (çiyələk, qarağat, moruq) bol-bol yeyin. Belə ki, meyvə həzmetməni aktivləşdirir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Kartof qəbulu sellülitlə mübarizədə mütləqdir. Kartof dərini daha elastik edir və tərkibindəki kalium orqanizmdən mayeni xaric edir.
Soğan piyin çatlamasına səbəb olan dəmir, kalsium, maqneziumla zəngindir. Soğanın tərkibindəki efir yağları orqanizmdən mayeni çıxaran həzmetmə prosesini stimullaşdırır.
Süd və süd məhsullarından, yumurtadan çəkinmədən istifadə edin.
Balıq və toyuq əti yemək məsləhətdir.

Az yeyin…Kərə yağı, marqarin və eləcə də bitki yağlarını (zeytun yağını çıxmaq şərti ilə) az qəbul edin.
Tərkibində heyvan piyi olan ərzaqların qəbulunu azaldın.
Şokoladdan imtina edin.
Şirniyyatlardan - tort, pirojna, keks, peçenyedən uzaq durun.
Buterbrod, fast-fud yeməklərindən yan keçin.
Monopəhrizlərə (almalı, kəsmikli, qatıqlı pəhriz) baş qoşmayın.
Duz və çipslərin qəbulunu sıfra endirin.
Ət və holland pendirləri də sellülitə şərait yaradır.

Gündə 1,5-2 litr maye qəbul edin - sellülitlə zədələnən toxuma susuzluqdan əziyyət çəkir. Təbii şirələr, itburnu dəmləməsi, yaşıl çay için (amma soyuq halda yox, soyuq su cana çətin hopur). Susuzluğu yeməkarası yatırdın, o zaman şlaklar orqanizmdən daha effektiv xaric olacaq.

Şlakları təmizləmək üçün tozağacı yarpaqlarından hazırlanmış cövhər yaxşı kömək edəcək. Qida qəbulu arası isti cövhərdən bir stəkan içmək məsləhətdir. Başqa sidikqovucu otlardan da istifadə etmək olar.
Hər gün ayran için, amma tərkibinə çiyələk, qaragilə qatılmış formada. Ayran həzmetmə prosesini yaxşılaşdırır, giləmeyvələr isə piy toxumalarının strukturunu normallaşdırır.
25 q qurudulmuş itburnunu qaynar suya töküb 10 dəqiqə gözlədikdən sonra için. Bu, orqanizmi gündəlik lazım olan C vitamini ilə təmin edəcək.
Toxumalarda qalan artıq mayeni çıxarmaq üçün kök (130 q), çuğundur (70 q) və alma şirəsini (70 q) qarışdırıb için.

Sağlam bədəndə sağlam ruh olar Tez zamanda nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, 1-2-3-4…

Yaxşıdır-həftədə 2, daha yaxşısı 3 dəfə orqanizminizi fiziki prosedurlarla yükləyin. Onlardan ən effektiv olanları: gəziş, üzgüçülük və velosiped sürmədir. Buna minimum 45 dəqiqə vaxtınızı sərf etməlisiniz. Həftədə isə idmana 2 saat sərf etməlisiniz. Mümkün qədər açıq havada çox gəzin. Bunun üçün xüsusi vaxt ayırmayın. Elə alış-verişə sərf edəcəyiniz vaxt buna kifayətdir.

Masaj

Dəniz duzu ilə bədəni sürtmək və ya vanna qəbul etmək problemli nahiyələrdə birləşdirici toxumaları möhkəmləndirəcək. Həmçinin bitki yağı ilə edilən masaj da sellülitə qarşı güclü vasitələrdəndir. Çimdikləməklə edilən masaj xarici görünüşlə bağlı bir çox problemlərin həllidir. Bu prosedur sayəsində dəridə lazımi nahiyələr qızarır, isinir, deməli orada qan dövranı sürətlənir. FOTO- MASSAJ
Təkbarmaq əlcəklə quru masaj sizin üçün adi prosedur olmalıdır. Gündə 2 dəfə - səhər və axşam problemli nahiyələri 5 dəqiqə masaj edin. Bundan sonra duş qəbul edin və dərinizə krem vurun.
Dərini elastikləşdirməyə və şişkinliyi aradan qaldırmağa xüsusi bükmələr məsləhətdir: müalicəvi gili isti çobanyastığı cövhəri ilə qarışdırıb yumşaq yarma halına düşənə qədər qarışdırın. Məhlulu sellülitli dəriyə vurun, 20 dəqiqədən sonra ilıq su ilə yuyun. Bəzi yosunlar problemli sahələrdən şlakların çıxarılmasına kömək edir. Bükmələrin effektivliyi problemli nahiyələrin polietilenlə örtülməsindən sonra daha da arta bilər.

Hər gün soyuq-isti duş qəbul edin. Bu, piy toxumasında qanın mikrodövranını yaxşılaşdırır. Duşun baş hissəsini ayaqlarınız istiqamətindən ürəyinizə doğru aparın. Proseduru soyuq su ilə yaxalanma ilə bitirin.

Gimnastika

Xalçanın üstündə oturun. Belinizi düz saxlayın, qollarınızı dirsəkdən bükün, ayaqlarınızı isə uzadın. Ombanızla hərəkət etməyə başlayın, çəkinizi gah sağ, gah da sol ayağınıza salın (irəli və arxaya doğru 10 hərəkət edin). Bu gimnastikanı 3 dəfə təkrarlayın.
Beli üstə uzanın. Sol ayağınızı bükün və qaldırın, dizinizə sağ ayağınızın topuğunuzu qoyun. Sonradan eyni hərəkəti o biri ayağınızla təkrarlayın (hər ayaqla 10 dəfə). Bu hərəkəti 3 dəfə edin.
Sağ tərəfinizdə uzanaraq sağ qolunuzu uzadın, sol qolunuzun dirsəyini yerə söykəyin. Sonra sol ayağınızı 25 dəfə qaldırın. Eyni hərəkəti sağ ayağınızla da edin. Bütün hərəkətləri bir dəfəyə etməyə çalışmayın. Yüklənməni tədricən artırın. Gündəlik məşqlərin nəticəsi 2-3 aydan sonra bilinəcək. Gözəl nəticə əldə etdikdən sonra rahatlaşıb gimnastikadan uzaqlaşmayın.

Sauna

Sauna antisellülit təsirə malikdir. Belə ki, saunada olarkən yüksək temperatur və rütubətə görə qan dövranı güclənir və nəticədə limfaların axını intensivləşir. Bundan başqa, saunada orqanizm toksinlərdən təmizlənir. Saunaya mütəmadi girdikdən sonra dəri elastik və möhkəm olur, orqanizm güclənir və üzün rəngi gözəlləşir. Əgər sizdə sellülitin birinci mərhələsidirsə, saunaya həftədə bir dəfə getmək kifayətdir, amma daha problemli dərili xanımlara həftədə 2-4 dəfə saunaya girmələri məsləhətdir. Saunadan sellülitin istənilən mərhələsində yararlanmaq məqsədəuyğundur. Amma bəzi adamların saunaya girməsi qadağandır. Odur ki ehtiyatlı olun!

Antisellülit corab

Qalın trikotaj və zəif masaj effektli corab ayaq boyunca təzyiqi paylaşdırır, damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranını aktivləşdirir və şişkinliyin qarşısını alır. İtalyan alimləri ötən il «sehrli dalğa» adlanan materialı patentləşdiriblər. Bu material sellülitdən qurtulmağa kömək edir. Parıltılı materialdan olan corab, şort və şalvarlar mikromasaj effekti göstərir, qanı damarlara ötürür və dərini gözəlləşdirir. Hazırda antisellülit pijamalar daha aktualdır. Siz yatırsınız, dəriniz isə hamarlaşır. Dar alt paltarlarından uzaq durun - onlarda zərif görünmək həzzinə görə orqanizminiz əziyyət çəkəcək. Belə alt paltarında qan dövranı, limfalar pozulur. Bu isə sellülitə, varikoz genişlənməyə və başqa pozuntulara səbəb olur.
Sellülit yaşa və çəkiyə baxmır
Düşünməyin ki, yalnız kök xanımların bud, omba və qarınlarında «portağal dərisi» olur. Bu problemlə bəzi qədd-qamətli xanımlar da rastlaşır. Sadəcə, yaş artdıqca bu problem də çoxalır. Sellülitin yaranma mexanizmi hələ tam araşdırılmayıb. Bu problem sırf qadınlara aiddir və cinsiyyət hormonlarının təsirilə meydana gəlir. Sellülitə piy qatı və toxumalarda yığılan yağ, maye və toksinlər səbəb olur.