Боль и онемение в пальцах, слабость в предплечьях, напряжение в плечах и шее могут быть не только результатом усталости, но и предупреждающими сигналами, подаваемыми телом. Эти состояния часто возникают не из-за самой клавиатуры, а из-за неправильного ее использования.
Modern.az сообщает, что российский терапевт Алина Азизова в интервью RT заявила, что соблюдение правильной эргономики и регулярные перерывы играют важную роль в предотвращении подобных проблем.
Специалист рекомендует располагать клавиатуру примерно в 30 сантиметрах от края стола, чтобы локти удобно располагались на столе или подлокотниках стула под правильным углом. Кроме того, важно выполнять короткие разминочные упражнения для рук и пальцев после каждых 30-60 минут работы. Простые движения, такие как сжимание и разжимание кулаков, а также мягкое вращение запястий, могут снизить мышечное напряжение.
По словам эксперта, основная опасность заключается не в износе или повреждении суставов пальцев во время печати, как многие думают. Суставы предназначены для мелкой моторики, и процесс печати не создает для них серьезной нагрузки. Реальный риск связан с длительной перегрузкой окружающих тканей – мышц, сухожилий и нервов. Это возникает при непрерывной и продолжительной печати, особенно при неправильном положении руки, например, когда запястье постоянно находится в согнутом состоянии.
Такая статическая нагрузка может привести к развитию синдрома запястного канала. Этот синдром связан со сдавливанием срединного нерва в узком анатомическом канале, расположенном в области запястья. По словам Азизовой, это состояние сопровождается рядом характерных симптомов.
Так, возникают боль и онемение в большом, указательном и среднем пальцах, а также в ладони. Эти ощущения могут проявляться в виде сжатия, покалывания или жжения, а также усиливаться, особенно в ночное время. (Oxu.az)
