Месяц Рамадан – это период как духовного, так и физического обновления. Правильное питание во время поста помогает организму оставаться энергичным в течение дня и поддерживать здоровье. Одним из важнейших моментов в этот период является поддержание водного баланса. Употребление достаточного количества воды между ифтаром и имсаком, а также предпочтение жидкой пищи предотвращает обезвоживание организма. Целесообразнее начинать пост с теплой воды.
Modern.az сообщает, что об этом распространило информацию AQTA.
Имсак обязателен, так как правильное утреннее питание поддерживает энергетический и водный баланс в течение дня. Можно выбрать сытные продукты, такие как овес, рис или булгур, а также источники белка, такие как яйца и сыр. Овощи и фрукты, будучи богатыми клетчаткой, создают чувство сытости и уменьшают жажду.
Во время ифтара важно принимать пищу не спеша. После употребления воды можно съесть финики, оливки или легкий салат. Переход к основному блюду после небольшой паузы не перегружает пищеварительную систему. Полезнее начинать трапезу с жидких блюд, таких как суп.
В месяц Рамадан рекомендуется избегать очень жирной, жареной, мучной пищи и блюд с тяжелыми соусами. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, кефир и айран, улучшают пищеварение.
После ифтара целесообразнее разделить прием пищи на несколько этапов, есть небольшими порциями и медленно. Тщательное пережевывание пищи предотвращает проблемы с пищеварением. Легкие вечерние прогулки и соблюдение режима сна также помогают провести месяц Рамадан более комфортно.
