Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний не обязательно делать 10 тысяч шагов каждый день.
Modern.az сообщает, что это выяснили ученые, изучившие данные более 36 тысяч человек с высоким артериальным давлением в Великобритании. Результаты исследования опубликованы в журнале "European Journal of Preventive Cardiology".
Участники исследования носили устройства для измерения физической активности, и их состояние здоровья отслеживалось в течение примерно 10 лет. Результаты показали, что увеличение ежедневной физической активности связано со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых проблем.
Самый низкий показатель физической активности среди участников составлял в среднем 2344 шага в день. Каждая дополнительная 1000 шагов была связана со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий примерно на 17 процентов.
При этом риск инсульта был ниже на 25 процентов, риск сердечной недостаточности – на 22 процента, а риск инфаркта – на 9 процентов.
Ученые установили, что польза от дополнительных шагов не зависела от предыдущего уровня физической активности человека. То есть, как для человека, делающего около 3000 шагов в день, так и для того, кто уже делает 7000 и более шагов, увеличение активности на дополнительные 1000 шагов было полезным.
Однако после примерно 10 тысяч шагов заметное преимущество дополнительных шагов с точки зрения сердечно-сосудистого здоровья значительно не увеличивалось.
Таким образом, исследование показывает, что цель обязательно делать 10 тысяч шагов каждый день не является необходимой. Даже относительно небольшое увеличение ежедневной физической активности, особенно у людей с высоким кровяным давлением, может быть связано с положительными результатами для сердечно-сосудистого здоровья.
Отметим, что исследование установило статистическую связь между количеством шагов и риском заболеваний. Эти результаты не доказывают, что увеличение количества шагов напрямую предотвращает сердечно-сосудистые события.
