نشستن طولانی مدت در حالت بی حرکت خطر مرگ ناشی از بیماری های انکولوژیک را افزایش می دهد.
Modern.az گزارش می دهد که این نتیجه توسط یک گروه بین المللی از محققان به دست آمده است. این مطالعه که در مجله "British Journal of Sports Medicine" منتشر شده است، بر اساس تجزیه و تحلیل داده های بیش از 91 هزار بزرگسال است. فعالیت بدنی شرکت کنندگان با دستگاه های قابل حمل ویژه ردیابی شد.
دانشمندان دریافته اند که عامل موثر بر خطر، تنها مدت زمان کلی نشستن در طول روز نیست، بلکه زمان های بی وقفه ای است که ما بی حرکت می مانیم. هنگامی که بیش از 30 دقیقه بی حرکت می نشینیم، اثرات منفی شروع به افزایش می کند.
بر اساس این تحقیق، هر ساعت اضافه شده به مدت زمان نشستن بی وقفه، خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً 9 تا 10 درصد افزایش می دهد.
علاوه بر این، متخصصان دریافته اند که حتی مقدار کمی حرکت فیزیکی می تواند این اثر منفی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. بلند شدن از محل کار هر 30 دقیقه، کمی راه رفتن در دفتر، بالا رفتن از پله ها، دور انداختن زباله یا پیاده روی کوتاه می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را تقریباً 12 درصد کاهش دهد.
فعالیت بدنی شدیدتر تأثیر قوی تری در مبارزه با این بیماری دارد. تنها پنج دقیقه حرکت فعال - به عنوان مثال، پیاده روی سریع، بالا رفتن از پله ها یا دویدن سبک - می تواند این خطر را تقریباً 22 درصد کاهش دهد.
نویسندگان تحقیق خاطرنشان می کنند که سبک زندگی مدرن - کار اداری و ماندن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر - به یکی از عوامل خطر برای سلامتی تبدیل می شود. به نظر آنها، استراحت های حرکتی کوتاه در دفتر باید به یک عادت روزانه تبدیل شود، مانند رعایت رژیم غذایی و خواب.
کارشناسان تأکید می کنند که این نتایج به این معنی نیست که نشستن به طور مستقیم باعث سرطان می شود. با این حال، بی تحرکی طولانی مدت می تواند بر توسعه بیماری های مزمن، اختلالات متابولیک، گردش خون ضعیف و سایر فرآیندهایی که می توانند منجر به پیامدهای منفی برای سلامتی شوند، تأثیر بگذارد.
محققان به افرادی که زمان زیادی را پشت میز می گذرانند، توصیه می کنند که حداقل هر 30 دقیقه یک بار بلند شوند و هر روز زمانی را به فعالیت بدنی اختصاص دهند. به نظر آنها، چنین تغییرات ساده ای در سبک زندگی می تواند خطرات طولانی مدت سلامتی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
