کار طولانی مدت در طول روز پشت کامپیوتر می تواند باعث خستگی، خشکی، سوزش و درد در چشم ها شود. به خصوص ماندن بدون وقفه در مقابل صفحه نمایش باعث کشیدگی عضلات چشم می شود.
Modern.az گزارش می دهد که متخصصان برای جلوگیری از این وضعیت، رعایت یک سری قوانین ساده را توصیه می کنند.
قانون 20-20-20 را رعایت کنید
یکی از موثرترین روش ها برای سلامت چشم، قانون "20-20-20" است. طبق این قانون، توصیه می شود هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به شیئی در فاصله حدود 6 متری نگاه کنید. این به آرامش عضلات چشم کمک می کند.
فاصله صفحه نمایش را حفظ کنید
صفحه نمایش کامپیوتر باید در فاصله تقریبی 50-70 سانتی متری از چشم ها قرار گیرد. نزدیک بودن بیش از حد صفحه نمایش می تواند باعث خستگی سریع تر چشم ها شود.
پلک زدن را فراموش نکنید
هنگام کار با کامپیوتر، افراد کمتر پلک می زنند. این باعث خشکی چشم می شود. پلک زدن آگاهانه و مکرر و در صورت نیاز استفاده از قطره های اشک مصنوعی با مشورت پزشک مفید است.
به نورپردازی توجه کنید
محیطی که میز کار در آن قرار دارد باید دارای نورپردازی مناسب باشد. روشنایی صفحه نمایش باید با نور اتاق تنظیم شود و از بازتاب نور در صفحه نمایش جلوگیری شود.
برای چشم ها ورزش کنید
بستن چشم ها برای چند ثانیه، نگاه کردن به دور، حرکت دادن آرام چشم ها به چپ و راست می تواند به کاهش خستگی کمک کند.
از حالت شب استفاده کنید
استفاده از حالت شب و فیلتر نور آبی در تلفن ها و کامپیوترها می تواند به راحتی بیشتر چشم ها در مقابل صفحه نمایش کمک کند.
متخصصان می گویند که اگر درد چشم برای مدت طولانی ادامه یابد، تاری دید، سردرد شدید یا سایر ناراحتی ها ایجاد شود، حتما باید به چشم پزشک مراجعه کرد.
