Длительное сидение в неподвижном положении увеличивает риск смерти от онкологических заболеваний.
Modern.az сообщает, что к такому выводу пришла международная группа исследователей. Исследование, опубликованное в журнале "British Journal of Sports Medicine", основано на анализе данных более 91 тысячи взрослых людей. Физическая активность участников отслеживалась с помощью специальных носимых устройств.
Ученые установили, что фактором, влияющим на риск, является не только общая продолжительность сидения в течение дня, но и непрерывное время, в течение которого мы остаемся неподвижными. При сидении без движения более 30 минут негативные эффекты начинают усиливаться.
Согласно исследованию, каждый час, добавляемый к непрерывному времени сидения, увеличивает риск смерти от раковых заболеваний примерно на 9–10 процентов.
Наряду с этим, специалисты установили, что даже небольшое количество физической активности может значительно уменьшить этот негативный эффект. Вставать с рабочего места каждые 30 минут, немного ходить по офису, подниматься по лестнице, выбрасывать мусор или совершать короткую прогулку может снизить риск смерти от рака примерно на 12 процентов.
Более интенсивная физическая активность оказывает более сильное влияние на борьбу с этим заболеванием. Всего пять минут активного движения — например, быстрая ходьба, подъем по лестнице или легкий бег — может снизить этот риск примерно на 22 процента.
Авторы исследования отмечают, что современный образ жизни — офисная работа и длительное пребывание за компьютером — становится одним из факторов риска для здоровья. По их мнению, короткие перерывы на движение в офисе должны стать такой же ежедневной привычкой, как соблюдение режима питания и сна.
Эксперты подчеркивают, что эти результаты не означают, что само сидение напрямую вызывает рак. Однако длительная неподвижность может влиять на развитие хронических заболеваний, нарушение обмена веществ, ухудшение кровообращения и другие процессы, которые могут привести к негативным последствиям для здоровья.
Исследователи рекомендуют людям, проводящим много времени за столом, вставать хотя бы каждые 30 минут и уделять время физической активности каждый день. По их мнению, такие простые изменения в образе жизни могут значительно снизить долгосрочные риски для здоровья.
