Uzun süre hareketsiz oturmak onkolojik hastalıklardan ölüm riskini artırıyor.
Modern.az haber veriyor ki, bu sonuca uluslararası bir araştırmacılar grubu ulaştı. "British Journal of Sports Medicine" dergisinde yayınlanan araştırma, 91 binden fazla yetişkinin verilerinin analizine dayanıyor. Katılımcıların fiziksel aktivitesi özel taşınabilir cihazlarla izlendi.
Bilim insanları, riski etkileyen faktörün sadece gün içindeki toplam oturma süresi değil, aynı zamanda hareketsiz kaldığımız kesintisiz zamanlar olduğunu belirlediler. 30 dakikadan fazla hareketsiz oturulduğunda olumsuz etkiler artmaya başlıyor.
Araştırmaya göre, kesintisiz oturma süresine eklenen her bir saat, kanser hastalıklarından ölüm riskini yaklaşık yüzde 9-10 artırıyor.
Bununla birlikte, uzmanlar az miktarda fiziksel hareketin bile bu olumsuz etkiyi önemli ölçüde azaltabileceğini belirlediler. Her 30 dakikada bir iş yerinden kalkmak, ofiste biraz yürümek, merdiven çıkmak, çöp atmak veya kısa bir yürüyüş yapmak kanserden ölüm riskini yaklaşık yüzde 12 azaltabilir.
Daha yoğun fiziksel aktivite ise bu hastalıkla mücadelede daha güçlü bir etki gösterir. Sadece beş dakikalık aktif hareket — örneğin, hızlı yürümek, merdiven çıkmak veya hafif koşu, bu riski yaklaşık yüzde 22 azaltabilir.
Araştırma yazarları, modern yaşam tarzının — ofis işi ve uzun süre bilgisayar başında kalmak — sağlık için risk faktörlerinden birine dönüştüğünü belirtiyorlar. Onlara göre, ofiste kısa süreli hareket molaları, beslenme ve uyku düzenine uymak gibi günlük bir alışkanlık haline gelmelidir.
Uzmanlar, bu sonuçların oturmanın doğrudan kanser yarattığı anlamına gelmediğini vurguluyorlar. Ancak uzun süreli hareketsizlik, kronik hastalıkların gelişimine, metabolizma bozukluklarına, kan dolaşımının zayıflamasına ve sağlık için olumsuz sonuçlara yol açabilecek diğer süreçlere etki edebilir.
Araştırmacılar, masa başında çok zaman geçiren insanlara en az her 30 dakikada bir kalkmayı ve her gün fiziksel aktiviteye zaman ayırmayı tavsiye ediyorlar. Onlara göre, yaşam tarzında yapılan bu basit değişiklikler, uzun vadeli sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabilir.
