Arxiv
23 Sentyabr 2019, 16:46 | AKTUAL
Həftədə neçə kiloqram arıqlamaq olar? – Dietoloqdan XƏBƏRDARLIQ

Yaşından və cinsindən aslı olmayaraq hər kəs ideal bədən ölçüsünə malik olmaq istəyir.  Lakin bəziləri ideal ölçü ilə həddən-ziyadə kilo itirməyi qarışıq salırlar. Xüsusilə arıqlamaq niyyətində olanlar, qeyri-təbii yollardan istifadə edərək çəki itirirlər ki, bu da şəxsin sağlamlığına təsirsiz ötüşmür.

 

Maraqlıdır, düzgün şəkildə necə arıqlamaq lazımdır, həddən çox itirilmiş çəkinin nə kimi ziyanı var ?

 

Bu barədə tanınmış dietoloq Tutu Zeynalova Modern.az-a danışıb.

 

“Artıq çəki və piylənmə 21-ci əsrin epidemiyası hesab olunur . İstər kişi, istərsə də qadınlar formada olmaq üçün bir çox üsullara əl atırlar. Çox təəssüf ki, onların hamısı da tez nəticə əldə etmək istəyir. Belə ki, illərlə aldıqları kilolardan qısa zaman ərzində qurtulmaq istəyirlər ki, bunun da bir sıra fəsadları olur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı protokollarına əsasən həftədə  0,5-1 kq arıqlamaq daha məqsədə uyğundur. Yəni bu da ayda hardasa 4-5 kq edir.  Əgər  bir insanın çəkisis 100 kq-dan artıqdırsa o zaman itirilmiş çəki 4-5 kq-dan çox ola bilər.  Kilo verilərkən əsas məqam odur ki, verilən çəki yağdan getsin. Əks halda ac qaldığımız zaman itirilən çəki əzələ və sudan gedir ki, bu da arzuolunmazdır”.

 

Dietoloq bildirir ki, şok dietlər nəticəsində bəzən xanımlarda saç tökülməsi, psixo-nevroloji problemlər və sümük əriməsinə qədər digər problemlər müşahidə olunur.

 

 “Bu hal orqanizmin ehtiyacı olan vitamin və mineralların kifayət qədər qəbul olunmamasıdan irəli gəlir. Buna görə də balanslı qidalanmaq lazımdır. Toplumda belə bir fikir formalaşıb ki, “Arıqlamaq istəyirəm, ac qalacam, çörək-yağ yeməyəcəm”. Bu zaman da bir sıra fəsadlar meydana gəlir. Çörək qrupunda , ət qrupunda olan qidaların, meyvə- tərəvəzləri balanslı bir şəkildə istifadə etdiyimiz zaman itən çəki yağdan keçəcək. Bunlardan balanslı şəkildə istifadə etdiyimiz zaman verilən çəki qalıcı olacaq”.

BU KATEQORİYADAN OLAN DİGƏR XƏBƏRLƏR
+ Arxiv
Azərbaycan Avropa Şurasının daha bir müqaviləsinə imza atıb 16 Oktyabr 2019, 16:09 Növbəti Məmmədyarov-Mnatsakanyan görüşünün keçiriləcəyi yer AÇIQLANDI 16 Oktyabr 2019, 16:09 Deputat Parlamentlərarası İttifaqa müraciət etdi: “Bəzi dövlətlərin əməlləri BMT Nizamnaməsinə ziddir” 16 Oktyabr 2019, 15:58 Təbiətə ziyan vuranlar CƏRİMƏLƏNDİ  16 Oktyabr 2019, 15:44 Nazirlik Dövlət Nəzarət Təhükəsizlik Departamentini Baş Prokurorluğa ŞİKAYƏT ETDİ 16 Oktyabr 2019, 15:41 183 min tondan çox pambıq təhvil verilib 16 Oktyabr 2019, 15:30 820 milyon adam aclıqdan, 2 milyard insan toxluqdan əziyyət çəkir 16 Oktyabr 2019, 15:16 9 ayda 6350 nəfərə reabilitasiya xidmətləri göstərilib 16 Oktyabr 2019, 15:14 MİDA 570 mənzili 1 dəqiqədə satdı 16 Oktyabr 2019, 15:11 Azərbaycanın dollardan imtina etməsi mümkün deyil - RƏY 16 Oktyabr 2019, 15:05 Milli Şura mitinqi Lökbatanada keçirməkdən İMTİNA ETDİ 16 Oktyabr 2019, 15:05 Nazir müavini səfirə orden təqdim etdi - FOTO 16 Oktyabr 2019, 14:58 Ərdoğan iclasda Qarabağı misal gətirdi 16 Oktyabr 2019, 14:40 İlham Əliyev Koreya Respublikası Milli Assambleyasının sədrini qəbul edib - YENİLƏNİB 16 Oktyabr 2019, 14:40 Həmsədrlər Qarabağa niyə gedir? – Konfliktoloq səbəbləri SADALADI 16 Oktyabr 2019, 14:39 “Türk dünyasını birləşdirən strateji yol açılır” - MirHəsən Seyidov 16 Oktyabr 2019, 14:22 Dövlət Statistika Komitəsi: Əhalinin siyahıyaalınması BAŞA ÇATDI 16 Oktyabr 2019, 14:19 Nazirlikdən XƏBƏRDARLIQ: “Balıqları məhv edənlər bilsin və qorxsun” 16 Oktyabr 2019, 14:15 Naftalanda piyada vuruldu – qaçan sürücü saxlanıldı 16 Oktyabr 2019, 14:14 “İŞİD dirçəlir” - Avropalı siyasətçilərdən həyəcan dolu ÇAĞIRIŞ 16 Oktyabr 2019, 14:11 Xorvatlar Bakıda möhtəşəm konsert verdilər - FOTO 16 Oktyabr 2019, 13:58 Bakı Meriyası Milli Şuranın mitinqinə İCAZƏ VERDİ 16 Oktyabr 2019, 13:44 160 milyona yaxın qardaşlıq ailəsi 16 Oktyabr 2019, 13:32 Mehmetçikdən türk idmançılarına mesaj var - VİDEO 16 Oktyabr 2019, 13:32 Fuad Qəhrəmanlıya cinayət işi açıldı 16 Oktyabr 2019, 13:23 “Tələbələrini özünə övlad etmiş bir insanı itirdik” - Vurğun Əyyubun iş yoldaşları və tələbələrinin XATİRƏLƏRİ 16 Oktyabr 2019, 13:19 Sabahın HAVASI: 29 dərəcə isti olacaq 16 Oktyabr 2019, 13:16 Zakir Həsənov: "NATO ölkəmizin ərazi bütövlüyünə siyasi dəstək verir" 16 Oktyabr 2019, 13:08 ADU-da Beynəlxalq Parlament Təqaüdü proqramı müzakirə olundu 16 Oktyabr 2019, 13:00 9 ayda Azərbaycana 40 minə yaxın avtomobil gətirilib 16 Oktyabr 2019, 12:54 Prokuror Elinanın direktoruna cəza istədi 16 Oktyabr 2019, 12:31 Paytaxtda 48 814 şagird I sinifdə təhsil alır 16 Oktyabr 2019, 12:23 Türk ordusu Suriyada 637 terrorçu zərərsizləşdirilib 16 Oktyabr 2019, 12:18 Tanınmış azərbaycanlı iş adamı avtomobil qəzasında öldü 16 Oktyabr 2019, 12:18 Jurnalistikada Azərbaycan və Türkiyə əməkdaşlığı müzakirə olundu - VİDEO 16 Oktyabr 2019, 12:08