Arxiv
26 May 2019, 17:57 | AKTUAL
Bu qidalar stresi aradan qaldırır – Mütəxəssis açıqlayıb

"Stress hәyatın istәr-istәmәz bir parçasıdır. Ramazan ayında aclıq hissi ilә bәrabәr stressli hallar daha da arta bilәr. Orqanizm streslә mübarizә aparmaq üçün kortizol hormonu ifraz edir, ancaq daima bu hormonun yüksәk olması insanda yemәk istәyini artırır, qadınlar isә әsasәn karbohidrat qidalara vә şirniyyatlara meylli olduqları üçün bu, çәkinin artmağına vә başqa problemlәrә yol açır. Bu sәbәbdən Ramazan ayında qidalanmamıza diqqәt etmәliyik".

 

Modern.az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, bunu uzman həkim, nevroloq Nərgiz Ağayeva bildirib. Mütəxəssis deyib ki, enerji verәn, stressi azaldan qidalar istifadә etmәklә orqanizmә dәstәk ola bilәrik.

 

Bəs həmin qidalar hansılardır?

 

  • Qulançar - әtri spesifik olsa da, fol turşusu ilә çox zәngin olduğu üçün rahatladıcı bitkidir.
  • 2. Avokado - çox güclü vә faydalı olan glutation antioksidantı ilә zәngindir. Eyni zamanda orqanizmi lutein antioksidantı ilә tәmin edir. Beta karotin ilә zәngin olduğu üçün qaraciyәrdә yığılaraq ehtiyac olduqda A vitamininә çevrilә bilir. B qrupu vitaminlәri, vitamin E, fol turşusu ilә çox zәngindir vә gün әrzindә bir iki dilimi kifayәtdir.

     

    3. Qaragilә - güclü olan antosian antioksidantı ilә zәngindir. Diqqәt dağınıqlığına qarşı çox faydalıdır. Çiyәlәk, böyürtkәn, moruq C vitamimi ilә zәngindir vә diqqәt problemi olanlar üçün çox faydalıdır.

     

    4. Keşyu - protein vә yağ ilә çox zәngindir, ancaq istifadә etdikdә miqdarı mәhdud olmalıdır. Sink elementinin mәnbәyidir. Orqanizmdә sinkin sәviyyәsinin azalması depressiv hallara sәbәb olur. Orqanizmin sink ehtiyatları olmadığı üçün gün әrzindә müәyyәn miqdarda keşyu yemәk çox faydalıdır.

     

    5. Çobanyastığı çayı - yatmazdan əvvəl sakitləşdirici bir vasitədir. 10 dəqiqə qaynar suda dəmləndikdən sonra TV, telefon və s. cihazları söndürüb içmək rahatlamağınıza səbəb olar.

     

    6. Qara şokolad qan təzyiqini salır və rahatladıcı bir təsirə malikdir. Bunun səbəbi şokoladda 2 vacib antioksidantın mövcud olmasıdır. Həftədə bir dəfə rahatlıqla qara şokolad yeməklə çəkinizə zərər verməzsiniz.

     

    7. Sarımsaq - güclü antioksidant mənbəyidir və təbii antibiotik hesab olunur. İmmun sistemini gücləndirir. Tərkibindəki alisinə görə soyuqlamadan başlayaraq ürək xəstəlikləri və xərçəngə qarşı təsirli bir məhsuldur. Stressin əsas fəsadı immun sisteminin zəiflətməsidir və sarımsaq immuniteti yenidən gücləndirə bilən məhsuldur. 

     

    8. Otla qidalanan dana əti. Təbii otla qidalanan dananın əti taxılla qidalanan heyvana görə C, E vitamini, beta karotin və antioksidantlarla daha zəngindir. Hormonsuz, kimyəvi qatqısız olan ətlərdə yağın səviyyəsi az olması ilə bərabər Omeqa-3 iki-dörd dəfə çox olur.

     

    9. Yaşıl çay - tərkibində teanin adlı amin turşusu mövcuddur. Zehni fəaliyyəti, beyni gücləndirən və arıqlamağa səbəb olan içkidir. Gündə iki fincan içmək tövsiyə olunur.

     

    10. Yulaf - insanın fərəh hiss etməsinə səbəb olan serotonin ifrazına yardımçı olur. Serotonin sadəcə, antioksidant deyil, stressli vəziyyətlərə qarşı mübarizədə kömək edir. Başqa taxıl məhsulları ilə müqayisədə beta qlüteinlə daha zəngindir.

     

    11. Portağal - C vitaminin ehtiyat mənbəyidir. Xərçəngə qarşı müsbət təsiri olduğu və artıq dozalarda yeyildikdə çox az əks təsiri olan bu meyvənin dəyərini daha da artırır.

     

    12. Dəniz ilbizi - əsasən afrodiziak kimi tanınan bir qidadır. Ancaq sink elementi ilə də çox zəngin olduğunu qeyd etmək lazımdır.

     

    13. Qoz - zehni inkişafa böyük təsir göstərdiyini bilirik və yaddaşın zəifləməsinə qarşı çox faydalıdır. Omeqa-3, alfa-linol turşusu və başqa polifenollarla zəngindir.

    BU KATEQORİYADAN OLAN DİGƏR XƏBƏRLƏR
    + Arxiv
    Hazırda əsas diqqət mağaza və marketlərə yönəlib - Prezidentin köməkçisi 3 İyul 2020, 18:14 Metronun sərnişinləri 600 mindən 160 minədək azalıb 3 İyul 2020, 18:13 Hamilələr xəstəliyi daha ağır keçirir? - TƏBİB-dən cavab 3 İyul 2020, 18:07 Ramin Bayramlı jurnalistlər və həkimlərin yoluxmasından danışdı 3 İyul 2020, 18:03 İyulun 5-dən sonra SMS-lə icazə alanda avtomobil də qeyd olunmalıdır - TƏLƏB 3 İyul 2020, 18:00 Yoluxma simptomu olmayanlar təhlükəli şəxslərdir - Ramin Bayramlı 3 İyul 2020, 17:56 Ermənistanın xarici işlər naziri Azərbaycan ərazisinə gəldi 3 İyul 2020, 17:56 Rayonlara gediş-gəliş hələ açılmayacaq - Prezidentin köməkçisi  3 İyul 2020, 17:52 İyun ayının 190 manatı bu tarixdə veriləcək - RƏSMİ 3 İyul 2020, 17:49 Şənbə-bazar günü işə gedənlər nə edəcək? - Operativ Qərargahdan AÇIQLAMA 3 İyul 2020, 17:46 SMS icazə sistemində YENİLİK edildi 3 İyul 2020, 17:44 Qazaxıstanda Nazarbayevə heykəl ucaldıldı 3 İyul 2020, 17:40 icazə.e-gov.az portalında yenidən icazə almaq tələb olundu - XƏBƏRDARLIQ 3 İyul 2020, 17:39 Payız ayları üçün vəziyyətə hazır olmalıyıq - TƏBİB sədri 3 İyul 2020, 17:34 “Yas mərasimində 84 nəfər koronavirusa yoluxub” - Ramin Bayramlı 3 İyul 2020, 17:29 Koronavirusa yoluxanların yarıdan çoxu Bakının payına düşür - RƏQƏMLƏR 3 İyul 2020, 17:24 Azərbaycanda koronavirusdan ölüm 2 faiz təşkil edir 3 İyul 2020, 17:21 Koronavirusla bağlı qeyri-müəyyənlik davam edir - Prezidentin köməkçisi  3 İyul 2020, 17:18 Türkiyə Ali məhkəməsi Aya Sofya məbədinin statusunu dəyişməyə icazə verdi 3 İyul 2020, 17:17 Azərbaycanda daha 583 nəfər koronavirusa yoluxdu - 7 nəfər öldü  3 İyul 2020, 17:16 Biz cəmiyyət olaraq, böyük təhlükə ilə üz-üzəyik” - Prezidentin köməkçisi 3 İyul 2020, 17:13 Baş prokuror Türkiyənin ölkəmizdəki səfiri ilə görüşüb - FOTO 3 İyul 2020, 17:11 Operativ Qərargah brifinq keçirir - Canlı 3 İyul 2020, 17:05 İqtisadiyyat Nazirliyinin səlahiyyətləri artırıldı 3 İyul 2020, 17:00 Baş Nazir sərt karantin rejimi barədə qərarı TƏSDİQLƏDİ 3 İyul 2020, 16:55 Putin Konstitusiyaya dəyişiklikləri TƏSDİQLƏDİ 3 İyul 2020, 16:51 Dövlət Agentliyi 84 obyektdə pozuntu aşkar etdi 3 İyul 2020, 16:50 Bakı-Sumqayıt elektrik qatarlarının hərəkəti dayandırılır 3 İyul 2020, 16:45 Nazir müavini növbəti tədris ili ilə bağlı tapşırıqlarını verdi 3 İyul 2020, 16:39 Prezident Dövlət Vergi Xidmətinin Əsasnaməsini dəyişdirdi - FƏRMAN 3 İyul 2020, 16:33 İyunda pensiya, müavinət, təqaüd və ünvanlı sosial yardım alanların sayı AÇIQLANDI 3 İyul 2020, 16:27 Bugünkü buraxılış imtahanlarının nəticələri 5 günə açıqlanacaq - RƏSMİ 3 İyul 2020, 16:21 İlham Əliyev Trampa məktub göndərdi 3 İyul 2020, 16:18 AMEA rəhbərliyi vurusa yoluxmuş alimə kömək edəcəyinə SÖZ VERDİ 3 İyul 2020, 16:12 DİN-dən Ordu bölmələrinin xüsusi karantin rejiminə cəlb olunması barədə AÇIQLAMA 3 İyul 2020, 16:06