Arxiv
26 İyun 2019, 15:23 | MƏDƏNİYYƏT
Səhərinizi motivasiya ilə başlayın, gün boyu gümrah olun!

Xanım Niftəliyeva,

psixoloq-psixoterapevt

 

Bəzən görürüsən ki, kimsə günün ilk saatından  ruh düşgünlüyü yaşayır. Nə işə getmək istəyir, nə də evdə özünə “yer tapır”. Heç olub ki, yuxudan oyanırsınız, yuxulu vəziyyətdə qəhvə süzürsünüz və bütün öhdəliklərinizdən uzaqlaşıb yenidən yatağınıza qayıtmaq istəyirsiniz?  Biz hamımız o halı yaşamışıq. Demək sizin  motivasiyaya ehtiyacınız var. Həyat heç də hər zaman hamar olmur, o zaman bu məsləhətlər sizin üçün gərəkli ola bilər. Ekspertlərin təklif etdiyi səhər motivasiyası üçün 10 nümunə:

 Niyə

 

Səhər yuxudan oyananda gününüzü niyə planlaşdırdığınız kimi necə keçirəcəyinizi özünüzə  xatırladın. Bu,  bəzi şeyləri niyə etdiyimizlə bağlı zehni təsvirin beynimizdə yaranmasına səbəb olur. Beləliklə, “avtopilot"da çalışırıq və işə, məktəbə getmək, yaxud hər hansı işi davam etdirmək üçün  fikir irəli sürməyi unutmuruq.  Bununla yanaşı həyatınızın çox hissəsini əhatə edən içinizdən xoşunuz gəlmir, yaxud ilhamlanmırsınızsa, sizi xoşbəxt edəcək  bir iş, karyera haqqında düşünməlisiniz.

 

Oyananda düşünün

 

Yuxudan oyananda siz hələ ki, gündəlik stress yaradan və gündəlik həyatımızda keçən xaosla qarşılaşmısınız. Yer kürəsi yuxudan hələ indi oyanır və dünya günün digər saatları ilə müqayisədə daha sakitdir. Bu zamanı mənzilinizi, evinizin həyətində ən dinc yerə getmək və enerjinizi balanslaşdırmaq üçün istifadə edin. Bu günümüzü pozitiv, məhsuldar və xoş əhvallı etməyə yardım edəcək, qarşılaşa biləcəyimiz istənilən stresslə mübarizəyə imkan verəcək.

 

Səhər idmanı

 

Günə başlamadan öncə idman edin. Səhər idmanı metobolizmanı gücləndirir və bütün orqanizmi oyadır, siz iş, yaxud məktəb üçün enerjili olursunuz. Bir çox mütəxəssislər qeyd edirlər ki, acqarına səhər idmanı sizin çəki itirməyinizə kömək olur, kökəlməyinizin qarşısını alır. Bir çox insanın qəlyanaltı etməsinə müsbət təsir göstərə bilər. Hansı metodun sizə uyğun olduğunu müəyyən edin və yalnız zövq aldığınız bir işlə məşğul olmağı unutmayın.

 

Gecə yuxusu

 

Əlbəttə, gecə yaxşı yatmamaq sizin yuxulu hiss etməyimizə səbəb olacaq və yatağa geri dönmək istəyəcəksiniz. Sakit bir yuxu olmasa, rahat işləyə bilməzsiniz, ona görə də vaxtında yatdığınızdan və otağınızdakı narahatlıqladan xilas olduğunuza əmin olun. Elektrik əşyalarından gələn işıqlar ritminizi poza bilər, sizə daha uzun müddət yatmağa imkan verməz. Bu səbəbdən də yatmazdan əvvəl bütün cihazları söndürdüyünüzdən əmin olun. Bunu tətbiq etmək çətin görünə bilər, amma bunu yatmazdan əvvəl yoxlayın və ertəsi gün oyandıqda özünüzü nə qdər yaxşı hiss etdiyinizi görün. Əyləncə məqsədi ilə elektrik cihazlarından istifadə etmək əvəzinə, kitab oumağı, ailənizlə oyun oynamağı yoxlayın. Feysbuk, e-mail, tviter zehninizi və bədəninizi istirahət etdirmək şansınız olduğu zaman səhərə qədər gözləyə bilər.

Sağlam, balanslı nahar

 

Hər sabah oyandıqda, yulaf, meyvə və meyvə suyu kimi bəsləyici bir qəlyənaltınızın olduğundan əmin olun. Bu sizə enerji verəcək və qan şəkərini nəzarət altında saxlamağınıza imkan yaradacaq. Bir çox insan ya qəlyənaltı etmir, ya da insulini sürətləndirən şəkərli, qidalandırıcı olmayan yemək yeyir, bu da hər şeyi etmək üçün möcüzəvi və motivasiyası olmayan bir hiss yaradır. Orqanizminizə istədiyi enerjini vermək üçün bütün təzə, yetişmiş meyvə və tərəvəzlər yeyin.

 

Limonlu su

 

Limonlu su soyuqdəymə ilə mübarizə aparmadan immunitet sistemini gücləndirməyə və çəki itkisini artırmağa qədər bir çox üstünlüklərə sahibdir. Bu səbəbdən səhərlər bir neçə dilim limon əlavə edərək  bir bardaq su için. Limon, eyni zamanda digər sitrus meyvələrindən aldığınız vitaminlər sizi canlandırır və gününüzə həyəcan qatır.

 

Məqsədləriniz

 

Tez-tez ən vacib hədəflərinizi yazmalısınız. Beləliklə, bu yaşam oyununda nəyi əldə etmək istədiyinizi tez-tez xatırlaya bilərsiniz.

 

Qaydaları dəyişin

 

Bəzən, eyni şeyləri bütün gün etdiyimiz zaman özümüzü sıxıntı ilə əhatə olunmuş kimi hiss edə bilərik. İşləmək, günorta yeməyi üçün fərqli bir şey yemək və ya daha əvvəl heç olmadığınız bir yerdə təbiətə çəkilmək üçün fərqli bir qayda tətbiq edin. Həyatınızda fərqlilik əlavə etmək motivasiyanızı yüksəltməyə yardım edəcək.

 

Çox işləməyin, ağılla işləyin

 

Uzun çalışma saatları  orqanizmi, yaxud zehni yaxşı etməz. Əgər edə bilirsinizsə, daha az vaxtda, daha çox iş görməyə çalışın. Beləliklə, gününüzün qalan hissəsini başqa işlərə ayıra bilərsiniz. İşləmək, dostlarla görüşmək, təbiətdə gəzmək enerji yığmaq kimidir. Zehni və fikri tükənmə nöqtəsinə çalışmaq müsbət nəticə verməz. Sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün fəaliyyətinizi həyatınızla balanslaşdırdığınızdan əmin olun.

 

Motivasiya sözləri

 

Yuxudan oyandığınız zaman səsli formada, yaxud ürəyinizdə ən sevdiyiniz motivasiyaedici fikrinizi deyin. Bu, gününüzə müsbət şəkildə başlamağınıza yardım edər və əgər cəsarətinizi itirmiş kimi oyansanız sizə ilham verər.

BU KATEQORİYADAN OLAN DİGƏR XƏBƏRLƏR
+ Arxiv
Ayı İsmayıllı sakininə həyətində hücum etdi 15 Sentyabr 2019, 13:26 Naxçıvan Qarnizonu qoşunlarında növbəti komanda-qərargah təlimi keçirilib - VİDEO   15 Sentyabr 2019, 13:17 Elçibəyin oğlu: “Hələ ki, toy etmək barədə düşünmürəm”   15 Sentyabr 2019, 13:05 Son 4 il 8 ayda texniki itkilər 2 dəfəyə qədər azalıb   15 Sentyabr 2019, 12:54 İlham Əliyev Bilik Günü münasibətilə "Facebook"da paylaşım etdi 15 Sentyabr 2019, 12:45 Özbəkistanın Türk Şurasına gəlişi BƏYANATA səbəb oldu 15 Sentyabr 2019, 12:32 Sabahın hava PROQNOZU - 30 dərəcə İSTİ 15 Sentyabr 2019, 12:29 Xurafatdan vəhdətə aparan missiya - Builki Aşura hansı məqamlarla yadda qaldı? 15 Sentyabr 2019, 12:19 Mehriban Əliyevadan Bilik günü TƏBRİKİ 15 Sentyabr 2019, 12:10 Bir şəklin tarixçəsi - Bakıya yeridilən ingilis əsgərlərin AQİBƏTİ 15 Sentyabr 2019, 11:56 Bakıdakı hansı məktəblər sökülüb-tikildi? - SİYAHI 15 Sentyabr 2019, 11:47 Bakıda 414 844 şagird oxuyur, 27 930 müəllim çalışır - RƏSMİ 15 Sentyabr 2019, 11:40 Azərbaycanda sabiq deputat vəfat edib 15 Sentyabr 2019, 11:32 İlyas İsmayılovun oğlunun qətlindən 1 il ötür - Cinayətin istintaqı nə yerdədir? 15 Sentyabr 2019, 11:13 Təmizliyin İsveçrə modeli 15 Sentyabr 2019, 10:11 Bu gün “Qarabağ” - “Neftçi” oyunu keçiriləcək 15 Sentyabr 2019, 09:53 Ermənistan atəşkəsi 22 dəfə pozdu 15 Sentyabr 2019, 09:49 “Azərbaycan, gəldik!” deyən PAŞALAR 15 Sentyabr 2019, 09:18 Üç qadının sevdiyi rejissor... 15 Sentyabr 2019, 09:15 Metroda silahlı insident 15 Sentyabr 2019, 00:46 Mehriban Əliyeva İvanovkada Mədəniyyət Sarayının açılışında - FOTO 15 Sentyabr 2019, 00:31 Azərbaycanda Bilik günüdür 15 Sentyabr 2019, 00:15 Bakının azad olunmasından 101 il ötür 15 Sentyabr 2019, 00:01 Bakıda ağır qəza: 3 ölü, 6 yaralı 14 Sentyabr 2019, 23:50 5,9 bal gücündə zəlzələ oldu 14 Sentyabr 2019, 23:29 Qusarda itkin düşən qadın və azyaşlı qızı tapılıb 14 Sentyabr 2019, 23:07 Mehriban Əliyeva İsmayıllıda - FOTOLAR 14 Sentyabr 2019, 22:41 Səhiyyədə şəffaflıq və hesabatlılıq müzakirə olundu 14 Sentyabr 2019, 22:11 Rəqəmsal iqtisadiyyat şəraitində ali təhsilin üzləşdiyi əsas çağırışlar - REKTOR ÇIXIŞ YOLU GÖSTƏRDİ 14 Sentyabr 2019, 21:57 Mehriban Əliyeva Şamaxı Cümə məscidində olub - FOTOLAR 14 Sentyabr 2019, 21:44 ABŞ hərbi gəmisi İstanbul boğazında 14 Sentyabr 2019, 21:28 Neft emalı zavodunda partlayış 14 Sentyabr 2019, 21:16 Mehriban Əliyeva Şamaxıda məktəb açılışında - FOTOLAR 14 Sentyabr 2019, 21:02 Ağsu polisi aztəminatlı ailələri sevindirdi 14 Sentyabr 2019, 20:46 Mehriban Əliyeva  Şamaxıda əhali ilə görüşdü - FOTOLAR 14 Sentyabr 2019, 20:33